Сохраняйте полезности и вперёд сворачивать горы!
- Ведите дневник питания и потери веса. Люди, которые отслеживают потребление пищи, чаще теряют вес и удерживают результат. Да и вообще, сразу наглядно видно, что ты молодец и на правильном пути!
- Празднуйте свои успехи. Потерять вес сложно, поэтому отмечайте все свои успехи, чтобы сохранять мотивацию. Только избегайте награждения едой. Пусть это будет маникюр, поход в кино или покупка абонемента в спортзал.
- Найдите поддержку. Расскажите семье о своих целях, чтобы они могли помочь вам на этом пути. В идеале найти «друга для похудения», чтобы работать вместе и поддерживать друг друга.
- Думайте и говорите позитивно о своих целях по снижению веса. Но убедитесь, что вы реалистичны и не рисуете заоблачных цифр на весах.
- Найдите занятия, которые вам искренне нравится. Подумайте, где вы хотите тренироваться: дома, на улице или в тренажёрном зале. Вам нравится заниматься спортом в одиночку или с группой? Бег, пилатес или кроссфит? Когда работаем от души – результат всегда ярче.
- Возьмите на себя обязательство. Рассказывая другим о своих целях по снижению веса, вы сможете оставаться подотчётными. Хорошо мотивирует – поделиться планами в соцсетях.
- Найдите «пример для подражания». Может быть, вы знаете друга, который потерял много лишних кг и будет вашим вдохновением. Или можете поискать мотивирующие блоги, истории о людях, которые успешно похудели. ⠀
- Заведите собаку. Да-да, собаки могут быть идеальными компаньонами для похудения. Ведь с питомцем прибавляется весёлая физическая активность каждый день. Причём в любую погоду)
- Получить профессиональную помощь. Люди, которые чувствуют себя уверенно в своих знаниях и способностях – обычно теряют больше веса. Поэтому можно всегда обратиться к диетологу или тренеру.
- Слушайте музыку во время тренировки. Люди также склонны заниматься больше, прослушивая любимые треки.