Беспокойство - это навязчивый спутник в жизни каждого из нас. Однако, как известно из практики психотерапии, не все виды беспокойства одинаково полезны. Как же отличить продуктивное беспокойство от его менее полезного собрата.
Непродуктивное беспокойство - это как кататься на американских горках, где вы смотрите вниз и видите потенциальную катастрофу за каждым поворотом. Непродуктивное беспокойство сосредотачивается на отдаленных, воображаемых сценариях, ведет к мыслям по типу "что, если" и зачастую приносит больше страха, чем реальной пользы. Когда вы испытываете непродуктивное беспокойство, вы фактически тратите энергию на что-то, на что практически не можете повлиять.
Продуктивное беспокойство, с другой стороны, похоже на GPS навигатор - оно помогает вам добраться до вашей цели. Здесь фокус на более непосредственных, реальных проблемах. Вместо того чтобы думать о том, как вы расстроитесь, если произойдет то, о чем вы беспокоитесь, вы фокусируетесь на решении этой проблемы. Это подразумевает возможность принимать решения, не соответствующие критериям идеальных стандартов, и готовность к разумным рискам и неопределенности.
Одно из самых больших отличий между этими двумя видами беспокойства - это способность справляться с проблемами. Продуктивное беспокойство укрепляет вашу уверенность в собственных способностях, в то время как непродуктивное беспокойство может привести к повышенному уровню тревоги и стресса.
Все, даже самые успешные люди, сталкиваются с беспокойством время от времени. Важно научиться отличать момент, когда беспокойство мотивирует вас на действие, от того, когда оно просто запутывает вас в собственных мыслях.
Важно понимать, что беспокойство - это нормальная часть жизни, но его качество и направление могут привести к ощутимо разным результатам. Так что в следующий раз, когда ваши мысли начнут фокусироваться на отдаленных сценариях по принципу "что, если", задайте себе вопрос: "Это беспокойство помогает мне двигаться вперед или заставляет тратить энергию впустую?"
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru