Топ-5 правил, которые точно сохранят спокойствие:
- Выезжать заранее. Закладывая всего 15-20 лишних минут, вы существенно снижаете вероятность опоздать и обеспечиваете себе расслабленную дорогу до места назначения. В итоге вам не придется сходить с ума от отсутствия контроля в случае угрозы опоздания.
Выйдя из дома всего на 10 минут раньше, вы можете обеспечить себе спокойное утро и весь оставшийся день.
- Быть аккуратнее. Это даже смешной абзац, ну просто ОБЖ, 7 класс. Не ходить близко к проезжей части и не гулять в одиночестве ночью, не брать в руки сразу четыре чашки и аккуратно водить машину. Из-за постоянной спешки и «витания в облаках», мы часто забываем элементарные правила безопасности, и в результате попадаем в стрессовые ситуации.
Как говорится: поспешишь - в тревогу угодишь...
- Избегать конфликтов. Ссоры это, конечно, прекрасно, но теряем мы в них гораздо больше чем приобретаем. Вечное желание доказать человеку его неправоту, возможно, сможет его когда-то поменять. Но за это время вы потеряете больше (в эмоциональном эквиваленте). Особенно плохо ссориться на ночь: испортит сон, собьет циркадные ритмы, и в итоге к моральным страдниям добавятся физические.
Утро вечера мудренее! К тому же актуальность конфликта может полностью исчезнуть к моменту пробуждения.
- Иметь собственные ритуалы. Запастись приятными делами! Да, примитивно, но самое универсальное это все еще вечерние прогулки и травяной чай, это действительно помогает. Если прогулка, то с приятной музыкой, без игр в телефоне и друзей для компании. Просто побыть в вакууме на свежем воздухе, в любую погоду. Такие ритуалы являются способом «заземления», что в свою очередь обеспечивает нам чувство безопасности.
Имея возможность быстро вернуться в привычную комфортную обстановку, вы реже будете испытывать тревогу.
- Не сближаться с токсичными людьми. Об этой токсичности вы слышите на каждом углу, лишь потому что это действительно катастрофически дестабилизирует психику. После общения, где вас несколько раз задели, принизили и навесили негатива вы чувствуете себя как помятый фантик, и это нормально. Вместо того, чтобы быть в заложниках «вежливости» или «спасать» всегда можно просто сделать выбор. в пользу себя :)
Не стоит радовать других в ущерб собственному спокойствию. Радуйте себя.
Оторвала рекомендации от сердца, надеюсь и вам будет полезно. Буду рада, если и вы поделитесь своими лайфхаками.
Натали Столина, психотерапевт. Первая консультация - бесплатно!
Запись на консультацию: https://nataliestolina.ru