❌ Многим из нас запрещали проявлять эмоции в детстве. «Не злись, не плачь, успокойся, не бойся, если смеешься, скоро будешь плакать».
И что нам оставалось делать? Конечно прятать эмоции, учиться подавлять и не замечать. И теперь, когда мы выросли и видим человека со здоровой нормальной эмоциональностью, это кажется чем-то диким и странным.
Самая частая путаница — когда здоровую эмоциональность воспринимают как нездоровые эмоциональные качели. А у них есть значительная разница👇🏻
🤬😍 Качели:
* Перепады настроения от «у меня все отлично» до «я полное Г..»
* Отношение к одним и тем же вещам/ отношениям/ людям перескакивает от «это супер круто» до «это отвратительно»
* Настроение меняется часто и резко
* Делите мир на чёрное и белое
* Идете на поводу у эмоций (уходите из отношений, если злитесь, возвращаетесь когда остываете)
* Часто бывают диллемы (не знаю что выбрать - уйти/ остаться, пойти/ не пойти и т. д.)
* Эмоции (особенно негативные) затягивают надолго, либо наоборот они яркие и быстро переключаются с - на +
* Ощущение, что эмоции управляют вами
* Частые «угрызения» себя внутри, бесконечные мысли, что можно было бы сделать по-другому
😍😡 Эмоциональность:
* Мягкое переключение между эмоциями, нет крайностей все идеально/ все ужасно
* Испытываете много эмоций за день, но не тоните в них, они вас не пугают
* Отношение к важным вещам статично, не меняется резко из-за эмоций
* Умеете продолжать любить даже когда злитесь
* Умеете проживать эмоции, но не тоните в них
* Эмоции для вас не катастрофа
Для кого характерны эмоциональные качели? Для многих, причин тоже много. Пожалуй, самая важная — это недостаток эмоциональной регуляции, как раз потому, что родители не научили, что эмоции — это всего лишь эмоции, это не страшно, они заканчиваются, на них лучше не принимать решения.
Если копнуть глубже, многое упирается в непройденную сепарацию от родителей, деструктивные отношения и детские травмы.
Как это исправить, не копаясь в травмах — разбираем с конкретными техниками в моем МК «как научиться управлять эмоциями и обрести уверенность» 🔥все подробности по ссылке в шапке профиля
