Еще год не прошел, а я достигла своей цели поставленной на этот год. Напомню, что цель у меня была похудеть за год на 20-30 кг. Если брать с периода, когда я начала худеть публично с 18 января 2023 года, похудела чуть больше, чем на 27 кг. На тот момент мой вес составлял 148 кг. Но так как до ведения канала на Дзене, я весила вообще 153 кг, то получается я сбросила с изначального веса более 32 кг. Успокоюсь ли я на этом? Конечно же нет. Продолжу и дальше жить своей новой жизнью, вводя все новые улучшения и изменения. Какая моя итоговая цель похудения? В идеале я хотела бы весить 60кг. И обязательно буду стремиться к этой цифре. Но сейчас моей меткой достижения является вес в 90 кг. Эту цель хочу достигнуть за следующий год, возможно даже за два. Напоминаю, что я не планирую худеть стремительно и быстро. Жир я наращивала десятки лет и было бы ошибкой скидывать их за короткий срок.
Вешу я на сегодняшний день чуть больше 120кг. За месяц похудела ровно на 3 кг. Отличный результат, как мне кажется.
Снова расскажу о своем режиме.
- Утром зарядка - велосипед (лежа в кровати) и махи ногами, затем упражнения на разгон лимфы и немного упражнений, чтоб потянуть все мышцы.
- Взвешивание.
- Выпиваю 1-2 стакана тёплой воды.
- Плотный завтрак в 7 утра.
- До обеда выпиваю 2-3 стакана теплой воды.
- Плотный обед в 12 часов.
- Выпиваю 1-2 стакана теплой воды до ужина.
- Ужин в 16.00. Чаще всего он не особо плотный, но бывает, что и плотный
- Вечером выпиваю 1 стакан воды
По активности. Так как работа у меня малоподвижная, днем активности немного. Но вечером стараюсь активно подвигаться. Активничаю по дому или занимаюсь на тренажерах. Приучаю заниматься каждый день. Не насилую себя. Нет сил заниматься полчаса-час, занимаюсь 20 минут. Но сейчас мне вполне нормально провести минут 40 на тренажерах, хотя раньше для меня 10 минут были достижением.
Питаюсь на 1850 калорий. Примерный мой рацион такой:
Завтрак - творог, ягоды, бутерброд со сливочным маслом и красной рыбой
Обед - овощной салат, суп, яичница, бутерброд с сыром
Ужин - чаще всего на ужин я готовлю такое - небольшая лепешка (продаются в пятерочке или магните по 6 штук),в него заворачиваю запеченую или отварную куриную грудку грамм 60, тонко нарезанный огурец и ломтики сыра. Все это дело обжариваю на гриле без масла. Получается очень вкусно и сытно, а главное, мне совершенно не надоедает, даже если км каждый день. Могу еще съесть яблоко на ужин.
Объемы тоже понемногу уходят. На сегодняшний день талия 110 см. За месяц ушло 2 см, а с начала моего первого замера в январе, в талии я постройнела аж на 22 см. И бедра за месяц уменьшились. Правда всего на 1 см. Сейчас они 141 см. Это ровно на 20 см меньше, чем были в январе.
Небольшой фотоколлаж.
И еще есть интересное фото с работы. Нам в прошлом году абсолютно всем сотрудникам сшили жилеты по индивидуальным размерам. И вот я в этом жилете год назад и сейчас.
Одежда становится значительно мне больше. Завтра планирую ехать обновлять гардероб, с брюками особая беда. И тут недавно был очень приятный для меня сюрприз. Залезла в шкаф, решила примерить брюки, которые купила очень давно, аж в далеком 2009 году. Купила их в период активного набора веса. И даже ни разу не надела, так как стремительно поправилась. Все маленькие вещи я давно выкинула, а эти из-за того, что они были новые с ценником, оставила. Вуаля, я в них прекрасно влезла. Сидят просто отлично. К тому же на такие брюки снова мода, так что я еще и в теме) Есть еще пара капри новых, ни разу не ношенных, тоже купленных в тот период, но до них я пока еще не похудела. Надеюсь, летом втиснусь и в них))
Единственное, что меня не очень устраивает в последнее время - это сон. Стала плохо засыпать. Да и ложусь в 11 часов, надо бы пораньше. В остальном я очень довольна своими месячными итогами. Очень хочу пожелать всем худеющим найти свой комфортный и удобный путь похудения и придерживаться его!
И да. Помню, что обещала написать статью про анализы. Пишу. Обязательно расскажу, что выявили, что назначили и какие есть изменения.
Всем пока. А худеющим - стройности))