Как взаимосвязаны тело и эмоции?
Когда чувствуешь напряжение, смятение, суету, потерю равновесия, эмоциональные качели — сложно сосредоточиться, момент упущен.
Это показывает, что уже появились последствия непрожитых эмоций. Но до этого можно было не доводить, если позаботиться о себе заранее.👌
Итак, про тело и психику… Этапы проживания эмоций — секрета «успеха» здесь нет. Главное — структурировать работу мозга, чтобы не было хаоса.
Сейчас все страницы соцсетей кипят темой «как выйти из стресса». А что, если сделать ход конем: туда не входить и переключить внимание на то, что важно?
Здесь идёт речь о НАКОПЛЕНИИ психической силы. Дать психике и телу переварить произошедшее — жизненно необходимо!
Как это сделать? Несколько советов, которые ты можешь использовать:
👉 контрастный душ, он снимает напряжение, балансирует тепло и ток энергии в теле. Очень классные ощущения, когда вода становится безумно горячей и столь же безумно холодной. Тело становится мягким, кожа нежной и напитанной, голова чистой от мусора.
👉 гвозди, иголки, игольчатые коврики/валики/шарики — стоять/лежать/прокатывать тело. Днем бодрит, вечером помогает легко уйти в фазу отдыха.
⠀
Любая мысль вызывает напряжение в теле. Лови триггер: если встать на гвозди и нестерпимо больно — это спазм по центральному каналу движения энергии, нет смирения/принятия — это важно продышать. Минут 3-5 будет больно, а потом отпустит все тело.
👉 динамические медитации с дыханием или звучанием (даю много на своих курсах).
⠀
👉 прокричаться в воду/подушку или в лесу.
👉 системные медитации помогают центрировать психику и направить ее работу в нужное русло.
⠀
👉 ежедневные прогулки по парку среди белочек, поющих птиц и ветра. ⠀
В эти минуты мозг кричит в панике: «так, еще сделать вот это…» В такой момент всячески переводите мысли на чувства.
⠀
👉 ритуалы: устраивай себе ванны с солью, бани, поющие чаши, гонг-медитации и др.
👉 системные тренировки — одно из лучших средств: уйти сознанием в тело и дать голове отдохнуть.
👉 утренние и вечерние ритуалы — это может быть дыхание, зарядка, питье. Также расписывай дела на день, подводи итоги вечером и медитируй.
👉 когда мандражирует тело, бегай или танцуй дома, вытряхивай из себя лишнее.
👉 если ты счастливый человек и у тебя есть роскошный сексуальный партнер — пользуйся этим. Секс решает любые проблемы. Болит голова, температура, мандраж и тд — решение есть! Хотя, многие, наоборот, отказываются от этого инструмента. Считаю, это глупо. Хороший сон и секс лечат всё.
Все это помогает не задерживаться в стрессе, и (если практиковать системно) даже не попадать в него. Тогда взгляд на любую ситуацию будет с более высокой точки.
Напиши, что ты делаешь или будешь делать каждый день, чтобы накапливать психическое здоровье через тело? ⬇️