Вот несколько способов использования беговой дорожки для тренировок силы и функциональности.
Интервальные тренировки
При использовании беговой дорожки можно проводить тренировки, включающие чередование высокой и низкой интенсивности, поочередно меняя высокую и низкую скорость.
Бег с весом
Для увеличения нагрузки и тренировки силы можно использовать весовые манжеты или жилеты.
Это поможет развить силу верхней и нижней части тела.
Тренировки на скорость
Беговая дорожка позволяет точно контролировать скорость и проводить тренировки на ее увеличение.
Задачи на длительность
Установите желаемую скорость и бегите на ней в течение определенного времени. Постепенно увеличивайте время тренировки, чтобы улучшить выносливость и функциональность.
Важно помнить, что перед началом таких тренировок на беговой дорожке необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы разработать подходящую программу тренировок и избежать возможных травм.