Единственный способ научиться справляться с мысленным потоком

Наш мозг устроен таким образом, что он безостановочно генерирует какие-то мысли, мы постоянно озадачены тем, что будем делать, когда придем с работы, что ответить начальнику завтра на совещании, что бы мы могли сказать партнеру при той ссоре на прошлой неделе. Все эти мысли отнимают у нас колоссальное количество энергии, которая могла бы найти более конструктивное русло. Таким образом получается мысленная жвачка, с которой очень трудно распрощаться. И чем больше вы хотите от нее избавиться, тем сложнее вам это удается, тем больше раздражения и агрессии это вызывает, не так ли?

ДЛЯ НАЧАЛА, ДАВАЙТЕ ПОСМОТРИМ К ЧЕМУ ПРИВОДИТ МЫСЛЕННАЯ ЖВАЧКА:

- ощущение того, что время проходит очень быстро, как будто не успеваете жить. Находясь в постоянном мысленном потоке, вы не ощущаете течения времени, не находитесь в настоящем моменте, ваши мысли это всегда про прошлое или будущее. Вспоминаем слова мастера Угвэя из "Кунг Фу Панда" - "Прошлое забыто, грядущее закрыто, настоящее даровано".

- забывчивость. Бывало ли с вами такое, что вы не помнили, закрыли ли дверь или выключили ли утюг? Так вот, это происходит именно тогда, когда мы не находимся "здесь и сейчас" рядом с утюгом или возле двери с ключом. Физически мы, конечно, там, но вот ментально...где-то совсем в другом месте, а тело выполняет знакомые движения автоматически. Соответственно, потом очень проблематично вспомнить закрыло ли тело дверь, когда вы мысленно отстаивали свою точку зрения где-нибудь на воображаемом совещании.

- усиливающаяся тревога и беспокойство. Давайте признаемся, что редко наш мысленный поток наполнен розовыми пони, чаще всего это мысли о решении каких-то предстоящих задач или же пережевывание прошедших ситуаций и того, как бы мы могли их изменить. В этот момент в наших головах разыгрываются не всегда самые благоприятные сценарии, что приводит к усилению тревоги. По факту "здесь и сейчас" тревожится не о чем - прошлое вы уже точно изменить не можете, так зачем думать об этом, а будущее еще не наступило, и все еще может много раз измениться.

ТАК ЧТО ЖЕ ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ И ОБРЕСТИ СПОКОЙСТВИЕ?

Все гениально - просто. Единственный навык, который поможет вам избавиться от навязчивых мыслей - научиться ЖИТЬ "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС".

Что значит жить "здесь и сейчас"?

- здесь и сейчас обращать внимание на свое тело - удобно ли вам так сидеть/лежать, какие части тела напряжены? Чувствуете ли вы свое дыхание? какие потребности сейчас есть у вашего тела - хотите ли вы есть или в туалет? Какими реакциями ваше тело реагирует на окружающие события, людей? Часто мы игнорируем все это, вспоминая вечером, что даже и не обедали сегодня.

- отдаваться в моменте процессу, в котором сейчас находитесь и получать от него удовольствие. Если гуляете - смотрите, какие красивые листочки на деревьях, какая интересная кошечка пробежала, если находитесь на тренировке - прочувствуйте напряжение в каждой группе мышц, которую тренируете, и т.д.

Только в состоянии "здесь и сейчас" мы можем прибывать в спокойствии, потому что с нами, по сути, ничего не происходит, мы в безопасности и нас ничего не тревожит. Как только у вас появится больше таких моментов, вы обязательно заметите, что ваша жизнь наполнилась спокойствием и умиротворением.

Если у вас не получается самостоятельно справиться со своим мысленным потоком, приглашаю вас на бесплатную онлайн диагностику, на которой выявим причину вашего состояния и возможные варианты выхода из текущей ситуации.