Откладывание дел «на потом» - одно из явлений, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Но это явление не вызывает опасений, если возникает редко, и отложенное дело не относится к важным и обязательным. Однако если с таким «откладыванием» человек сталкивается постоянно, это повод обратиться к специалисту и разобраться в проблеме.
Как отличить прокрастинацию от лени, какие существуют причины прокрастинации, и как может помочь отдых на курорте, рассказала врач-психотерапевт высшей квалификационной категории санатория «Белокуриха» Елена Бергельсон.
Лень или прокрастинация
Постоянное откладывание дел «на потом», обоснованное ленью или прокрастинацией, это, в любом случае, ненормально, объясняет врач-психотерапевт Елена Бергельсон.
Для начала нужно разобраться, когда откладывание дел относится к лени, а когда к прокрастинации.
Елена Бергельсон, врач-психотерапевт высшей квалификационной категории санатория «Белокуриха»:
«Лень – это пассивное состояние, и то, что дела отложены, нисколько не тревожит человека, он пребывает в расслабленном состоянии.
Лень возникает в случае, когда проблема определена, но не сформировано намерение для ее разрешения.
В отличие от лени, прокрастинация – это скорее суетливая активность, но только не в нужную сторону».
Также, рассказывает специалист, прокрастинация часто сопровождается чувством вины, поскольку человек понимает, что должен действовать и получать результат, но при этом ничего для этого не делает. Это своего рода блок между намерением и действием, которое должно реализовать намерение.
В чем причина?
По мнению эксперта, условно можно выделить три основные причины прокрастинации, поддерживающие друг друга. Они, в свою очередь, подразделяются на более мелкие.
- Физические
Для действия необходима энергия, а если человек пребывает в хроническом состоянии переутомления, то рано или поздно придет состояние лени или прокрастинации. Простыми словами – это отсутствие энергии для действий или фокусирования внимания на важном
- Организация процесса
К этой причине относится недостаток планирования, некорректное выделение приоритетов при планировании, ошибки масштаба планирования.
Елена Бергельсон, врач - психотерапевт высшей квалификационной категории санатория «Белокуриха»:
«Например, такая причина возникает, когда человек неверно оценивает длину пути до поставленной цели или разделяет путь на непомерно, неподъёмно большие, широкие шаги к цели».
- Психологические
К психологическим причинам относится низкая самооценка, сопровождающаяся страхом ошибки или неудачи. Это перфикционизм, при котором человек отказывается делать то, что нужно, так как понимает, что не выполнит идеально. А также недостаточная мотивация.
Как с этим справиться?
Справиться с ленью или прокрастинацией может помочь специалист или же, при достаточном уровне самоорганизации, человек добьется желаемого результата самостоятельно.
Для этого нужно разобраться с причинами: пересмотреть свои приоритеты, решить внутренние конфликты, подключить дисциплину и подготовиться физически, рекомендует Елена Бергельсон.
Елена Бергельсон, врач-психотерапевт высшей квалификационной категории санатория «Белокуриха»:
«Один из способов восстановления своего физического состояния – это качественный отдых. Эффективность отдыха повышается вдали от обычных забот, в проверенной опытом многих людей лечебной местности, в содружестве со специалистами помогающих практик.
Это помогает сконцентрироваться на себе и своем внутреннем порядке, как бы издалека посмотреть на свою ситуацию. Кроме того, такой отдых будет способствовать становлению внутренней дисциплины, выстраиванию внутренней системы и устранению противоречий между своими убеждениями».
Также врач-психотерапевт убеждена, что в нынешние времена возрастающих неопределенностей, забота о своем здоровье и обучение помогают человеку быть максимально стрессоустойчивым и эффективным.
В санаториях сети «Курорт Белокуриха» есть возможность не только психологически и физически отдохнуть, на какое-то время отключиться от внешнего мира, но и поработать с психотерапевтом, который поможет выстроить внутренний миропорядок и наладить гармонию с собой.