Я недавно публиковал и видео и статью про храп. Это расстройство сна имеет более 70% участников опроса, который мы проводили. Хотя многие недооценивают серьезность этой проблемы .
Но есть ещё одна проблема, которая тоже связана с расстройством сна. Я отворю о лишнем весе
Эту проблему нельзя не заметить, от нее очень многие пытаются избавиться, используют различные способы для похудения, но по статистике лишь 5% похудевших удерживают свой результат, остальные вес снова набирают и часто даже больше, чем было в начале.
Хотя с храпом лишний вес роднит то, что сам лишний вес это показатель расстройств здоровья и он же причина других расстройств, такой же замкнутый круг как и с храпом.
Ожирение как и храп многие недооценивают и считают косметическим недостатком.
Это заблуждение.
Лишний вес неблагоприятно воздействует на работу всех систем организма. К наиболее частым осложнениям ожирения относятся:
поражение сосудов мозга, нижних конечностей, ИБС, тромбозы, дистрофия миокарда, гипертоническая болезнь;
сахарный диабет 2 типа;
остеопороз, артрозы, артриты;
нарушение функции дыхания;
жировая дистрофия печени;
репродуктивные расстройства;
желчнокаменная болезнь;
Общая длина кровеносной сети в организме человека составляет приблизительно 100 тысяч километров.
На каждый дополнительный килограмм жира в организме создается 22 км новых сосудов, это мелкие капилляры, которые пронизывают жировые ткани.
Если у человека 10 лишний кг жира, то тело вынуждено сформировать 220 км капилляров чтобы обслуживать этот жир.
Это расстояние от Москвы до Суздаля. Только представьте!
Сердечной мышце требуется больше усилий для того, чтобы прогнать кровь через большее количество сосудов, поэтому миокард быстрее изнашивается, что приводит к истончению мышечного слоя сердца и другим патологиям.
Избыточный вес тела повышает риск
Возникновение рака молочной железы,
рака Толстой кишки,
матки,
почки,
органов головы,
пищевода,
поджелудочной железы,
простаты,
желчного пузыря,
щитовидной железы.
То есть всем, у кого есть избыточная масса тела нужно понимать, что каждый лишний кг жира - это потенциальная опасность для жизни.
Но многие особенно женщины, даже не задумываясь об ожирении, как о серьезной патологии, разными способами стараются похудеть. Но даже те, кому это удается, получают временный результат. Вес снова возвращается, да ещё с излишком и только 5% удерживают результат на длительное время.
Почему так происходит?
Есть одна причина, которая не даст удержать результат, сколько бы человек ни прикладывал усилий по контролю питания. Это нарушения сна.
А все дело в гормонах. Гормоны управляют всеми процессами в организме.
Выработка многих гормонов связана с периодом сна. Но здесь важна не продолжительность сна, а его качество. Сон должен быть здоровым, без нарушений. Быстрое засыпание, сон без кошмаров и пробуждений среди ночи, легкий подъем утром в состоянии бодрости, день полный энергии.
Если же есть нарушения сна - бессонница, просыпания ночью, трудности пробуждения утром, состояние встал уже устал, сонливость днем, отсутствие энергии, то производство гормонов нарушено. Например угнетается производство гормона роста, который отвечает за протекание обменных процессов, они замедляются и происходит накопление жира.
Гормон лептин, снижающий аппетит, вырабатывается только во сне.
Если человек спит полноценно, не имеет никаких нарушений сна, то его взаимоотношения с пищей здоровые, он не переедает.
Если же человек имеет нарушения сна, производство гормона лептина нарушается, нарушается гормональное равновесие, у человека начинает преобладать гормон грелин, который повышает аппетит. Чем меньше человек спит, тем больше он ест.
Замечали такое у себя? Если вовремя не лечь спать, то обязательно захочется есть.
Делайте выводы.
Все, кто хочет привести вес в норму и не подвергать свое здоровье таким рискам, о которых я говорил в начале, в первую очередь должны не на диету садиться, а привести свой сон в норму.
То есть привести в норму свою гормональную систему.
Курс МАСТЕР ЗДОРОВЬЯ идеальный для этого вариант.
Курс подходит для любого уровня. Если кто-то сомневается что справится - не сомневайтесь. Практики курса направлены на расслабление, снятие блоков и зажимов , на запуск оздоровительных процессов, на улучшение работы внутренних органов.
Чтобы эффективно снизить вес и больше его не набирать, нужно подготовить фундамент для этого.
Другого варианта нет. Если не нормализовать свой сон, не привести в порядок выработку гормонов, влияющих на вес, на аппетит, на обмен веществ, то все усилия по ограничению питания будет бесполезны. Более того, снижать и снова набирать вес крайне опасно.
Поэтому хотите стать стройными - начните со здорового сна. Без этого шага все ваши усилия будут потрачены впустую.
Жду на курсе МАСТЕР ЗДОРОВЬЯ, ссылка https://levashovyoga.ru/master_zdoroviya?utm_source=ya_dzen&utm_campaign=master_zdoroviya
На курсе уже более 60 человек, пишут что занимаются, все понятно, и конечно же они уже получают результаты, с первого дня занятий.
Вы можете так же.
