В глубине души мы все знаем, что безнадежно зависимы от телефона, iPad или компьютера. Поэтому периодически очень важно практиковать диджитал-детокс — для ясности ума, спокойных нервов и счастья — своего и окружающих нас людей.
Наши устройства сокращают объем нашего внимания, снижают нашу способность сосредотачиваться и даже мешают нам сопереживать другим. Исследование Университета Бейлора показало, что время, проведенное за экраном, разрушает отношения, поскольку один партнер чувствует, что другой «пренебрегает им».
Например, некоторые заведения, включая рестораны и спортзалы, требуют, чтобы вы расстались со своими устройствами. В ресторане Hearth, расположенном в манхэттенском районе Ист-Виллидж, есть ящики, куда гости могут спрятать свои телефоны во время еды. The French House в Лондоне ввел жесткий запрет на телефоны и будет выгонять посетителей за использование устройств. Sushi Lounge в Хобокене, штат Нью-Джерси, предлагает клиентам скидку 20%, если они держат свои телефоны запертыми в коробке за ужином. Есть кофейни без розеток и Wi-Fi, а также бары без телевизоров, чтобы побудить вас по-настоящему пообщаться с людьми.Даже курорты предлагают цифровую детоксикацию на несколько дней. В шале Шелдон на Аляске нет Wi-Fi или сотовой связи, а в номерах немецкой виллы Стефани есть выключатель, который позволяет вам вырубить Wi-Fi и все ваши устройства одновременно.
Но вам не нужно обедать в модном ресторане или брать отпуск, чтобы устроить диджитал-детокс. Несколько советов:
➡️ Настройте свой телефон. Если у вас есть смартфон, в нем есть настройки, в которых вы можете ограничить экранное время. Он отключит вас от соцсетей после того, как вы прокручивали ленты в течение 15 или 30 минут в тот день, и предложит ввести пароль, если вы хотите провести больше времени в приложении. Вы можете попросить своих близких установить этот пароль, чтобы у вас не было соблазна;
➡️ Превратите это в игру. Попробуйте это с друзьями или семьей: когда будете ужинать, положите все свои телефоны в центр стола и поставьте их в режим «не беспокоить». Тот, кто сломается первым и потянется за своим устройством, платит за всех;
➡️ Создайте дистанцию. Исследования показали, что в большинстве случаев мы берем в руки телефон не потому, что получили уведомление, а просто потому, что он лежит рядом с вами. Начните переносить свой телефон в другую комнату, когда вам не нужно им пользоваться;
➡️ Используй технологии для борьбы с технологиями. Вы можете приобрести настраиваемый блокиратор с таймером. Спрячьте свой телефон, и вы не сможете достать его в течение определенного промежутка времени.
/ по материалам зарубежных СМИ /