Узбекистан, Ташкент — АН Upl.uz. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для обеспечения здоровья и комфорта в пожилом возрасте следует активно контролировать рацион питания, ограничивая потребление поваренной соли, сахара и трансжиров. Ученые отмечают ускоренный процесс демографических изменений, прогнозируя, что к 2024 году число лиц старше 65 лет в Европе превысит количество подростков до 15 лет.
Проблема гипертонии крайне актуальна в мировой популяции, затрагивая каждого третьего взрослого человека. Это имеет серьезные последствия для сердечно-сосудистой системы, нервной системы, почек, а также увеличивает риск развития ожирения, рака желудка и остеопороза. Однако эти заболевания можно предотвратить или замедлить, придерживаясь рекомендаций ВОЗ.
Основным мероприятием, способствующим поддержанию здоровья является регулярное физическое упражнение. Эксперты рекомендуют заниматься физической активностью средней интенсивности не менее двух с половиной часов в неделю. Проведение умеренных тренировок, например, ходьбы по 11 минут в день, может снизить риск преждевременной смерти на 10%. Кроме того, упражнения для укрепления мышц, проводимые не менее двух раз в неделю, способствуют улучшению защитных функций организма.
Недостаточная физическая активность является серьезной проблемой, приводящей к миллионам случаев преждевременной смерти в мире. Для снижения этого риска необходимо придерживаться активного образа жизни, особенно для лиц старше 65 лет. Регулярные занятия спортом и физическими упражнениями способствуют укреплению организма и улучшению общего состояния здоровья.
Важным аспектом поддержания здоровья пожилых людей является также медицинское обследование и своевременное лечение. В Узбекистане предусмотрено бесплатное медицинское обследование для пожилых граждан, в результате которого определяются группы риска с учетом возраста и состояния здоровья.
Источник — Новости Узбекистана Upl.uz