КАК ЛЮБИТЬ СЕБЯ: укладываю по полочкам все, что раскидано в голове)
Итак, мне 18. Я поступила в университет на бюджет, встречаюсь с парнем и чувствую себя плохо. Но мой внутренний критик заверяет, что все у меня хорошо и чувствую я неправильно. Всеми силами стараюсь подарить свою любовь ему, будущему мужу. Вот так вот безвозмездно - в надежде, что этот человек будет относиться ко мне также. Наготавливала вкуснятины на деньги, которые сама зарабатывала, дарила подарки, а он мне фиг, проглатывала пренебрежение, нелюбовь. При этом на секс всегда готовая, даже когда совсем не хочется (вдруг другую найдет) - ведь он и романтиков-то никаких никогда не делал. Ну за что ему досталось такое счастье как Я? Он меня не заслуживал, не добивался и не выбирал. Я все равно была с ним, ожидая, что вот-вот он поймет какая я хорошая и тоже начнет делать хорошо для меня.
А оказывается он видел в этом следующее. "Ей хочется заботиться обо мне, спасать меня такого охуенного мучачо, любит, конечно, меня такого необыкновенного - я нихуя для нее не делаю, косячу раз за разом, а она фигачит все для меня как и всегда. Пусть продолжает это делать и дальше и как можно лучше". И чем больше я себя и свои интересы задвигаю на задний план как пыльный тапок, а значит не люблю себя, тем очевиднее для него вывод, что мне это и не нужно, я без этого прекрасно обхожусь. И вообще в этом нет для меня никакой ценности.
И вот спустя годы мне на одном марафоне раскрыли глаза, дав простое объяснение всей этой дичи, которой я с завидным упорством занималась и считала правильным. То, как я отношусь к себе является примером того, как нужно относиться ко мне другим. И я горько ошибалась думая, что я подаю пример тем, как я отношусь хорошо к нему. И что он также ответно ко мне будет относиться. Это заблуждение.
И я долго пребывала в этом заблуждении: делать все для него, чтоб было хорошо ему, при этом напрочь забывала про себя. В надежде, что он вот-вот начнет отвечать тем же. Фигушки! Фигульки на макульке! Он принимал это как должное - "какой же все-таки я, вот как она меня любит, ей это в удовольствие все для меня делать, она испытывает радость от этого".
Да, я в действительности испытываю радость, когда забочусь о другом человеке. Только любимый человек почему-то у меня в жизни был один. И это не я. А должно быть как минимум два. Т.е. это Я и мужчина мой. Ведь только когда у меня достаточно любви к себе, то у меня есть чем поделиться. А когда нет, то это становится некой жертвенностью, прислуживанием, каким-то угождением.
Теперь так не будет! Я и только Я у себя на первом месте! И пока я не напитаю себя любовью до луны и обратно - никакой хрен на нее не посегнет.
Но что значит Любить себя? Как понять Люблю ли я себя? Это просто общие слова? Или некий набор действий, который означает, что это действительно так? Накупить себе белья, косметики, сходить в салон, начать делать йогу? Это любить себя? Как-то избито и мелко что ли...как будто пудрой прыщи припорошить) Смой пудру, а там все то же...
“Сама себя не полюбишь, никто тебя не полюбит” - на самом деле в этой фразе глубокий смысл!
Эта фраза значит, что человек окружающим показывает уровень нормы и пример того, как с ним можно и нужно обращаться, как к нему нужно относиться. То, как я люблю себя, как я к себе отношусь - и есть образец нормы. Ну кому как не мне знать, что мне лучше и как мне лучше себя любить. Т.е. нужна именно деятельностная любовь к себе.
Итак, 11 деятельностных лайфхаков как любить себя:
1. Самопрощение. И прежде всего прощаю себя за то, что так долго пренебрегала, не любила, издевалась над собой. "Да дорогая, ты накосячила по отношению к себе, признаю это, но ты человек, ты не господь-бог, ты не совершенство. Косячат все." Видимо это мне было нужно тогда. А теперь я буду умнее, бережнее и нежнее прежде всего к себе. Очень сильно бережнее и нежнее! И начну конструктивно подходить к вопросу любви к себе. А еще я прощаю себя за то, что обижала, подводила, пренебрегала, предавала других людей в разные периоды жизни. Я не совершенство и могу ошибаться.
2. Самоодобрение. Это соотношение доброго отношения к себе и принятия внутреннего. Ощущение того, что я хорошая, я достаточная, т.е. мне не надо становиться лучше, чтобы меня любили. Меня можно любить и такую как есть без изменений и без активных действий с моей стороны. Это такое огромное удовольствие от этого внутреннего ощущения - как источник тепла внутри, ощущается как будто я себя обнимаю изнутри.
3. Защита своих интересов. Когда я становлюсь защитником себя. Мы превращаемся в львиц, тигриц , волчиц, когда идет речь о защите ребенка, мамы, мужа, проекта, но только не себя. Саму себя также нельзя бросать в обстоятельствах без решений, в позиции жертвы. Важно не бояться подавать в суд, обращаться в полицию, взыскивать долги, алименты, взывать к общественному мнению - защищать себя и свои интересы всеми возможными способами.
4. Принятие всех своих сторон. И негативных тоже. Я принимаю в себе гневливость, злость, жадность, лживость, трусость и способность к предательству. И прощаю себя за них. Я несовершенство. Я продолжаю относиться к себе с добротой и самоодобрением. Я злюсь и страдаю НЕ без причины. Это мои чувства и я имею на них право. Я принимаю свое негативное состояние и значит могу с этим что-то сделать. Это позволяет проживать свои негативные чувства, а не отвергать.
5. Инвестиции в себя и в свое развитие. Деятельно участвовать в раскрытие своих способностей и талантов. Не жалею на это ни времени, ни денег, ни энергии. И теперь я точно знаю, что это не блажь, не эгоизм, а возможность дать себе понять, что я себе нужна. И поездка в Абхазию - это то самое вложение в себя + защита интересов (п.3): я нуждалась в морском отдыхе. И вообще в отдыхе! Две недели рая недине с собой в номере люкс с видом на море. И я это сделала. Как же я благодарна себе за это! В себя важно вкладывать ничуть не меньше, чем в других, а даже и больше. Напишу про это больше когда-нибудь.
6. Способность задаться вопросом “Чего я действительно хочу?” И искать ответ! И действительно искать ответ. И сделать все, что я захочу! Это огромная свобода - действительно делать все, что хочу! Конечно, не нарушая границ других людей! У мужчин, как правило, с этим проблем нет. Они слушают себя и четко знают чего хотят и чаще всего этого и добиваются. Поездка на море этим летом наедине с собой - это то, что я действительно хотела долгие годы и сделала это для себя!
7. Умение находить момент, когда ты только для себя. Что-то сделать для себя просто так, без причины, умение себя порадовать. И это не обязательно великие подвиги. Это могут быть ежедневные мелочи и ритуалы - уединиться, выпить чаю, поесть вкусняшек, подумать о своем, устроить око бури (область прояснения и относительного затишья в центре тропического циклона). Ни для клиентов, ни для начальства, ни для коллег, ни для родни - ни для кого! Только для себя!
8. Ценность своего труда и усилий. Нельзя обнулять усилия, деньги не валятся с неба, результаты достигаются не просто так! О, это требует отдельной проработки и присвоения. Напишку про это больше, когда буду готова.
9. Деятельная забота о себе. Отдых и здоровье. Мой организм - главный мой инструмент по жизни. В этом году очень много для своего здоровья сделала. И физического и ментального. Я молодечек-молодец! И многое предстоит еще. Отдых - море, дача все лето, сауны, спа, массажи. Чекапы здоровья. Наблюдение и лечение у маммолога, гинекоголога, кардиолога, гастроэнтеролога. Почти вывела татуаж бровей (все-таки потребуется еще пара процедур лазером). Вывела бесячее пигментное пятно на скуле. Вот в косметическом уходе нет пока планомерности - планирую еще косметолога для системной заботы подыскать. Прошла две серии по 5 сеансов индивидуальной психотерапии. Прошла курс групповой психотерапии из 12 еженедельных встреч по 4 часа. Заканчиваю годовой курс по личностному росту, самооценке и любви к себе.
10. Отсутствие самопринуждения. Прочекапить занятия и процессы, где нужно себя заставлять. И постепенно нужно все больше и больше отходить от всех этих самопринуждений. И исключить лишнюю бесячую нагрузку (неважное срочное в том числе). Уметь говорить нет там, где я испытываю трудности и дискомфорт. И даже когда просто не хочу. Надо признать, что все чаще это у меня получается) Вовремя различать, что мне не свойственно, что мне претит - это значит, что для я этого не создана. И категорически не делать то, для чего я не создана!
11. Чистка окружения от паразитов. Есть люди, которые сами покинули мое окружение. Наверное, я изменилась, на мне больше нельзя ездить, нагружать, нельзя больше демонстрировать отношение нелюбви, пренебрежения, потому что теперь я себя люблю. Туда им и дорога. А вот муж все еще со мной, не покидает, несмотря на все мои изменения и разворот на 180 градусов. Хорошо)
А вы как себя любите? Есть что добавить? Пишите в комментариях!