Мучают отеки? Плохо работает голова? Эта статья для вас. Читайте до конца.
Сегодня мы решили опять уделить внимание лимфатической системе. Ранее на нашей странице уже публиковались материалы на эту тему.
Кратко напомним несколько важных моментов.
Лимфатическая система - это сеть лимфатических сосудов, лимфатических узлов и органов, которая играет ключевую роль в поддержании нашего иммунитета и очищения организма от токсинов.
Основные функции лимфатической системы:
- иммунная защита,
- очищение организма,
- поддержание баланса жидкости в организме.
Одним из наиболее заметных признаков застоя лимфы являются отеки, которые не сходят через час после пробуждения.
Основные причины:
- гиподинамия - недостаток двигательной активности,
- тесная одежда, особенно нижнее белье,
- потребление большого количества сахаров на ежедневной основе.
Сегодня мы предлагаем вашему вниманию простое упражнение "Тараканчик" для разгона лимфы:
1. Лягте на спину,
2. Поднимите руки и ноги (см. рисунок),
3. Совершаем одновременные легкие подергивания руками и ногами. И руки, и ноги должны быть максимально расслаблены.
3-4 подхода по 1 минуте с интервалом в 60 секунд.
