Эта тема связана с вашим здоровьем и качеством жизни!
Думаю, каждый человек сталкивался с такой проблемой, когда в голову постоянно приходит тонна мыслей обовсем на свете. Особенно неприятно, когда эти мысли Негативные и направлены в отношении наших способностей. Например: Я недостойный; я не могу это сделать; другие лучше меня; да кто я такой, чтобы учить других; у меня никто не купит; я такой слабый; у меня плохое здоровье и т.д.
Действительно, нам в голову постоянно приходит огромное количество разных мыслей, но это нормально. Другое дело, когда преобладают негативные мысли.
В чем проблема?
Заключатся в том, что мы сливаемся со своими мыслями и верим им! Когда в голову постоянно приходят одни и те же мысли, постепенно мы начинаем в них верить. Это приводит к тому, что мы боимся открыть свой бизнес, уволиться с нелюбимой работы, отстоять свои границы, не можем продать и уверены, что у нас никто не купит ничего, даже не пытаетесь наладить здоровье, так как считаете, что не способны на это.
Почему так происходит?
Мысли управляют нашим поведением, поскольку схема такая:
Мысль - Эмоция - Действие
Сначала появляются мысли (часто мы их даже не замечаем), мысль вызывает эмоцию. Когда появляется эмоция - она мотивирует нас предпринять действия для избегания дискомфорта. После мы предпринимаем действия или наоборот не действуем.
Пример: Хочешь продать товар/услугу. Появляется мысль: "Я не смогу продать, у меня никто не купит, откажут и пошлют". Ты сливаешься с этой мыслью и чувствуешь заранее негативную эмоцию, когда тебе откажут. И чтобы не испытать эти неприятные чувства включаются действия, направленные на то, чтобы сохранить безопасность. В данном случае это - не звонить, так включается прокрастинация.
Так происходит почти всегда. Мы не можем добиться нужных целей из-за негативного мыслепотока. Но блокировать его тоже не выход, иначе мыслей будет еще больше.
Какой решение?
1. Прокачивать осознанность. Делать медитации каждый день. Полезно тем, что учимся замечать мысли и не сливаться с ними. Можно начать с 20 минут в день, от 30 дней подряд или...
2. Делать упражнение из этой статьи. Подробнее будет описано ниже. Оно очень простое для своей эффективности :)
УПРАЖНЕНИЕ!
1. Берем телефон и создаем заметки, куда будем выписывать свои мысли. Я сделал канал в телеграмме для себя и туда выписываю мысли, которые приходят в голову в течение дня, вы можете сделать также.
2. В течение дня выписываем все негативные мысли о себе. Дублируются, все равно записываем в заметки.
3. Периодически читайте, что написали. Полезное дело.
4. Замечаем, как постепенно те мысли, которые мы выписываем приходят реже в нашу голову или вовсе пропадают. А это в свою очередь разорвет порочный круг: Мысль - Эмоция - Действие.
Это простейшее упражнение действительно работает. Все дело в том, что изначально это были НЕ НАШИМИ МЫСЛЯМИ, они были ИМПЛАНТИРОВАНЫ нам социумом, родителями, государственными институтами и т.д. Лучше делать с медитациями, так повышается осознанность и проще замечать КРИВЫЕ МЫСЛИ.
А теперь попробуйте делать это упражнение от 30 дней. Думаю, что результат будет заметен уже через неделю. Все зависит от качества выполнения упражнения. Чем больше мыслей вы заметили и записали, тем лучше. Они действительно начинают исчезать и у вас ПОЯВЛЯЕТСЯ ВЕРА В СЕБЯ!
Мне очень интересно, какой результат будет у читателей этой статьи, поэтому буду очень благодарен вашему комментарию о том, какого эффекта удалось добиться. Пожалуйста, не поленитесь написать его :)
P.S. Если вы считаете, что это очередное бестолковое упражнение из интернета, то ошибаетесь и возможно не совсем понимаете важность этой работы. В любом случае рекомендую попробовать всем!
Если эта информация помогла улучшить вашу жизнь, вы можете сказать спасибо.
Если понравилась статья, поставь лайк 👍🏻 и подпишись 😊
@зож @здоровье и красота @здоровье @правильное питание @психосоматика @энергия @энергия жизни @счастье @позитивное мышлени @мысли @психология @навязчивые мысли