🔸А какие упражнения самые эффективные чтобы них живота убрать?!
🔸Я хочу пресс и плоский живот – поможет ли планка и вакуум!?
🔸Мне бы попку/ножки подсушить…
🔸А какое самое эффективное упражнение, чтобы вот здесь вот убрать, а там вот прибавить!? Так, чтоб валики/ушки/холку/второй подбородок убрать!?
К сожалению, есть ещё люди на планете, которые верят в специальные программы, чтобы подсушить исключительно животик…
А до тех пор, пока такие доверчивые люди существуют, будут существовать и шарлатаны, предлагающие:
-халахупы для похудения;
- специальные жиросжигающие тренировки…
- тренировки для рельефа, которые отличаются от силовых количеством повторений;
- специальные добавки/суперфуды, питание для жиросжигания.
Открою тебе маленький секрет, который сразу сделает тебя гораздо более подкованной и образованной нежели 90% всех «фитнес гуру» в спортзалах и 99,9% «спецов» в интернете.
Миллион повторений на пресс – не «подсушит» и не «подрельефит» пресс. Это один из популярных мифов:
Маленькие лёгкие веса и большое количество повторений “прорисовывают рельеф”.
🙅🏽♀️Нет. Это не правда.
Большое количество повторений – повышает так называемую «локальную мышечную выносливость». А, выражаясь простыми словами, способствует увеличение мышц.
Ещё проще: ты качаешь пресс – и мышцы пресса становятся сильнее, выносливее, и Больше. Талия – шире. Чем больше качаешь – тем сильнее мышцы. Качаешь только пресс? Ну вот только он и развивается. И тем шире талия (особенно касается любителей «сжечь боковые мышцы пресса». Такие умники сами того не подозревая, делают свою талию квадратной.
Процесс жиросжигания – это катаболизм.
Укрепление мышц – анаболизм.
Оба эти процесса протекают в теле одновременно!
то есть тренировка тела и мышц – Не Влияет На Жиросжигание!
Тренировка – нужна для красивого тонуса тела. И для здоровья суставов-связок, для бодрости и высокой энергии, сексуальности и привлекательности тела…
А вот жиросжигание – это, в первую очередь, разумное пищевое поведение + повседневная активность.
👌Но всё же есть одна приятная плюшка:
тренировка – ведь тоже часть двигательной активности.
И если во время тренировки ты не пресс droчишь и зад качаешь по миллиону повторений, а делаешь комплексную работу На Всё тело, развивая его комплексно и гармонично, то эффективность и интенсивность такой тренировки возрастает кратно.
❗️Вывод:
Не бывает жироСЖИГАЮЩИХ тренировок и как жироНАБИРАЮЩИХ.
Безумства с качаением пресса и попы - не сделают талию тонкой и не уменьшат ноги.
Всё получится ровно наоборот, увеличат их в размерах, и, скорее всего, такой результат тебе не понравится.
Ты можешь увеличить свою активность и это будет эффективнее, чем умирание в спортзале для жиросжигания. А тренировки нужны - для тонуса мышц и здоровья сосудов, упругости тела...
Чтобы похудеть (обладать худым телом) тренировки не обязательны.
А вот для атлетично-подтянутого - тренировки Необходимы.
И жиросжигание - здесь не причём вообще.
Это называется грамотное развитие тела.
Если тебе было полезно, принимай участие в бесплатной движухе, которая стартует уже завтра.
Расскажу как похудеть, даже без тренировок.
Жми на ссылку и принимай участие. Это бесплатно⬇️
С любовью, Гречин.
