Я уже достаточно много писала про анемию и железодефицитное состояние. НО, проблема встречается достаточно часто, поэтому предлагаю закрепить материал👇
Итак, если у вас обнаружился дефицит железа... Ниже перечислила 3 важных этапа:
✅1 этап. Наладить свой рацион, подобрать нужный тип питания.
✅2 этап. Исключить дефициты B9, B12, йода, витамина А и магния. Все они - огромные помощники железа. На фоне их дефицита пить железо почти бесполезно.
✅3 этап. В случае обнаружения дефицита В и/или гипотиреоза, закрывать эти проблемы необходимо параллельно с приёмом железа.
✅Дополнительно. Железо сильно окисляет, в связи с этим важно параллельно работать и против окислительного стресса.
📌 Важно не переусердствовать! И не стоит пить препараты железа без надобности! Помните, избыток железа в организме провоцирует его накопление в тканях головного мозга и развитие сенильных / нейродегенеративных заболеваний. Важен баланс микроэлементов, а не их дефицит или переизбыток.
На всякий случай напомню: Чтобы вам было проще самостоятельно отслеживать свое состояние, я подготовила гайд - список основных анализов и указала для каждого показателя коридор здоровья (оптимум), а также главные причины понижения/повышения. Приобрести его можно на моем сайте. Кстати, в гайде подробно описана диагностика железодефицита!
✅Что вы получите?
Вы получите файл pdf, содержащий подробную информацию о том:
• кому нужно сдавать анализы
• как часто нужно сдавать анализы
• референсные коридоры и что они значат
• оптимальные показатели здоровья
• в каких диапазонах работают нутрициологи, а в каких врачи
• о каких состояниях может свидетельствовать снижение или повышение каждого конкретного показателя
• показатели общего анализа крови
• показатели биохимического анализа крови
• как выявить бактериальную или вирусную инфекцию
• диагностика анемии, дефицита железа
• где искать хроническое воспаление
• когда исключить спорт и силовые нагрузки
• и другие показатели, по которым вы сможете проверить свой организм и предотвратить развитие серьезных заболеваний
Это знания, которые пригодятся всей вашей семье!
😎А вы сталкивались с дефицитом железа? Как корректировали состояние?
