Как поддерживать свою жизненную энергию, не сгорать на работе, сохранять своё эмоциональное равновесие и жизненный баланс?
Это те вопросы, которые последние несколько лет волнуют большинство людей. Мир становится всё более изменчивым, непредсказуемым, тревожным и всё чаще преподносит нам новые вызовы.
В такой ситуации очень важно понимать, что даёт вам опору и силы, что приносит вам положительные эмоции и восстанавливает физически и ментально, что вас радует и даёт энергию.
Сегодня мы предлагаем вам простую и эффективную практику "Десять радостей", которая поможет ответить на все эти вопросы.
В спокойном режиме, когда у вас есть достаточно времени и вам никто не мешает составьте на одном листе А4 письменно два списка.
💟Первый список: 10 способов себя порадовать, которые не требуют
длительной подготовки и вложений.
Например: заварить себе вкусный чай, приготовить вкусный ужин, послушать музыку из любимого плейлиста, посмотреть фильм, прогуляться с собакой, созвониться с другом или родителям, позаниматься фитнесом, принять ванну, порисовать, потанцевать и так далее.
💟Второй список: 10 способов себя порадовать, которые могут
потребовать некоторых ресурсов и занять больше времени, но которые абсолютно точно вы можете себе позволить.
Например: съездить на выходных за город, устроить вечер с друзьями или собраться в уютном ресторане, сходить на сеанс массажа или в бассейн, съездить в другой город на пару дней, сходить в кино или театр.
Зачем это нужно? Когда вы почувствуете, что теряете энергию, настроение, силы и внутреннюю стабильность —
просмотрите эти списки, выберите один, а лучше сразу несколько пунктов и порадуйте себя!
Эта практика проста и работает невероятным образом. Попробуйте её уже сегодня и убедитесь в этом сами!