Как вы, может, помните, мне зарядка и тренажерный в целом заходит с трудом, это всегда напряг )
При всем этом, раньше я хорошо с собой договаривалась, и много лет делала почти ежедневно зарядки по 20-40 минут, у меня в целом никогда не болит спина, шея.
В 25 лет мне показали зарядку на спину, я начала делать часто ее + другие зарядки, как я их называю, "омолаживающие", и что могло выглядеть для других, как катания на коврике, но мое тело очень хорошо всегда себя чувствовало, и я всегда считала их важнее тех же силовых и тренажерного.
Око возрождения, Хаду, Ниши, обычный ЛФК, Бубновский - в статье "Мои любимые зарядки" тут, в Дзене я давала некоторые + еще пачка найденных упражнений в разных комплексах, после которых мое лично тело чувствует себя хорошо, размятым, довольным, благодарным.
С возрастом договариваться стало сложнее.
После 35+ зарядка начала проседать, перерывы больше, размер порций меньше. При этом и интерес к телу и здоровью вроде бы больше, и больше.
Когда год назад я с собой снова договорилась на тренажерный 2-3 раза в неделю, с тренером (чем это круто, писала тут).
Моя домашняя зарядка в итоге совсем начала мигать и пропадать, типа ну вот, загрузка спортом есть, все нормально. Но при этом я люблю, чтобы и потянуться, суставная, силовая именно моя любимая, на спину, шею и МФР, и Око возрождения, и все было.
Я много раз пыталась раньше ставить зарядку на утро, но всегда была конфликтующая система - жалко Сильного времени дня на зарядку. Очень быстро сворачивала это.
Если ставить на вечер - вечно "потом потом, позже", и вечером уставшая. Не работает.
Если ставить в обед, задавать четкий триггер, малые порции - вот это еще более-менее работало, НО бесит жить с ощущением, что в сегодняшнем дне я должна сделать какой-то напряг, но позже. Вот работа для меня - не напряг. Больше ничего в дне - не напряг. Зарядка - единственный напряг )
Сейчас у меня работы меньше, ситуация в целом гораздо лучше по базовому, "воздуха" стало больше. И я наконец-то могу себе позволить поставить зарядку на утро.
Начинаю тестировать )
Сегодня очень понравилось. Да, за работу свела поздно. Но это все еще можно донастроить.
Разбила свой блок "Спокойное Приятное Утро" на 2 части.
Получилось так:
15 минут - приятное утро для раскачки в телефоне с исключительно приятными вещами (да, я себе все это разрешила, мне так нравится)
1.5-2 часа - зарядка и душ
30-40 минут - вторая часть приятного спокойного утра
Дальше - остаток Сильного времени, блок работы №1.
и дальше мои остальные обычные гибкие крупные блоки.
Главное, что нравится, - проживание этого "все, я свободна, я никому ничего не должна".
Даже второй цикл зарядки потом пошла сделала, потому что это уже идет из "Никому не должна, сама хочу". Вместо сидеть и париться "я должна, но не хочуууу".
Давление скинуто, и, как обычно, тебе становится легко перещелкать все дела. Моя система во многом построена на этом скидывании давления с себя и на этом волшебном эффекте, когда начинаешь делать гораздо больше и охотнее.
Да и активность с утра, конечно, повышается, эндорфин. Гормоны счастья = энергия.
Главное - потом не профукать эту активность, а направить лазерным фокусом в конкретную работу.
Знакомые проблемы с зарядкой? )
Смотрите также:
Скачать бесплатно PDF Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени"
Телеграм-канал Анны Ященко
Книга-бестселлер "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"