В современной суматошной жизни люди всё чаще задумываются о своём здоровье. Этому способствует наличие вредных факторов, появление и стремительное развитие разного вида заболеваний, регулярное появление новой информации и доступность её получения. В нашей жизни прочно обосновались такие понятия, как трекеры сна, циркадные ритмы, сомнолог, джетлаг, биохакинг и многие другие понятия.
Что такое депривация сна. Это недостаток или полное отсутствие сна, возникающее в результате расстройства сна или это осознанный выбор, который делается добровольно, усилием воли.
Осознанный выбор. Без сна человек может прожить примерно 5 дней, и всё это время мозг будет испытывать колоссальные перегрузки, ощущаться изменения во всём организме и ужасная усталость, никто не даст никаких гарантий, каковы будут последствия.
Рекорд – 11 суток без сна, - поставил 17-летний школьник Рэнди Гарднер, попав в книгу рекордов Гиннеса, но какова была плата за такое безрассудство? Об этом мы подробно писали ранее. Добровольное лишение сна ведёт к: ухудшению зрения; обморокам; головным болям; болям в мышцах; галлюцинациям; тошноте; ослабленной концентрации внимания; избыточной сонливости и ряду других неприятностей со здоровьем.
Научные исследования. В сфере научных экспериментов на людях и животных по депривации сна их необходимость обусловлена более подробным изучением функций сна и биологических механизмов, связанных с его недостатком. Эти исследования показали, что пожилые люди без особых проблем со здоровьем в сравнении с молодёжью, более бодры и внимательны после депривации предшествующего ночного сна.
Лечение депрессий. Депривацию сна можно использовать как терапевтическое средство при лечении депрессии с элементами апатии и меланхолии. Этот метод в психиатрии был впервые применён в 1966 году немецким психиатром Вальтером Шульте, который детально изучил данное явление. Согласно его исследованиям, депривация сна – очень действенный способ для вывода человека из затянувшейся депрессии. К ней прибегают, когда у человека наблюдаются: повышенная раздражительность; утрата чувства личности; систематическое замешательство; провалы в памяти; паранойя; синдром дефицита внимания; симптомы психоза.
Пытки. Разные виды лишения человека базовых потребностей всегда использовали, как орудие пыток: голод, холод. Лишение человека сна – одна из самых изощрённых пыток. История знает немало таких случаев. В период Вьетнамской войны вьетконговцы захватили американских лётчиков в плен, фиксировали их на стульях и следили, чтобы они сутками не могли пошевелиться и заснуть. Сами американцы в лагере Гуантанамо лишали сна и покоя заключённых, используя громкую музыку длительное время.
Последствия.
Чикагские исследователи доказали негативное воздействие депривации сна на способность организма усваивать глюкозу, что чревато сахарным диабетом.
Не лучшим образом депривация отражается на работе головного мозга. Такие выводы сделали калифорнийские учёные, проведя ряд исследований с помощью МРТ.
Опыты на животных показали, что начинается активное выделение гормонов стресса после депривации сна. Это приводит к замедлению регенерации клеток мозга. В период депривации появляются просоночные состояния – психическое расстройство временного характера.
Те же эксперименты с животными показали, что депривация может существенно тормозить процесс заживления ран.
В 2000 году в научном журнале вышла статья, в которой депривация сна сравнивалась с алкогольным опьянением. Те, кто провёл без сна 17-19 часов справлялись с заданиями хуже тех, у кого уровень алкоголя в крови составил 0,05 %, что в ряде стран является допустимым показателем. А медики, которые длительное время находились без сна, допускали больше медицинских ошибок.
Также отказ от сна подавляет секрецию соматотропного гормона. Когда этого гормона в организме недостаточно, лишние калории конвертируются не в мышечную массу, а в жировые ткани. У детей дефицит этого гормона приводит к задержке роста.
Не экспериментируйте со своим сном, берегите его, а при малейших проблемах лучше пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников