Приветствую, дорогие!
Забирайте в копилочку эту чудесную практику и благодарю за лайки ❤️.
В предыдущем посте я подробно рассказала о том, что такое ресурсы и какие они бывают, а также о ресурсах человека. Сегодня хочу поделиться практическим упражнением для усиления своих ресурсов и поиске новых.
КОПИЛКА РЕСУРСОВ.
Ресурсы это то, что наполняет нас силой и энергией. Помогает прожить трудные жизненные ситуации, кризисы и проблемы.
Все ресурсы можно разделить на 6 больших групп.
В трудной жизненной ситуации воспользуйтесь одним или несколькими ресурсами из списков предложенных ниже.
1 группа ресурсов ТЕЛО
К телесным ресурсам относятся:
- Почувствуйте опору под ногами
- Погладьте любимое домашнее животное кршку, собаку
- Примите ванную или контрастный душ
- Сделайте массаж
- Займитесь сексом
- Ощутите прикосновение солнца или легкого ветра на своей коже
- Подышите
- Займитесь йогой
- Найдите и понюхайте любимый запах
- Сделайте несколько глотков воды
- Пройдите босиком по траве
- Расчешите волосы
2 группа ресурсов ДЕЙСТВИЯ
- Погуляйте
- Послушайте музыку
- Поплавайте
- Покатайтесь на велосипеде
- Посадите цветы
- Покормите птиц
- Приготовьте вкусненькое
- Поедьте в путешествие
- Сделайте перестановку дома
- Выбросьте лишние вещи
- Сделайте что то своими руками
- Послушайте пение птиц
- Купите что то для поднятия настроения
3 группа ресурсов ОТНОШЕНИЯ
- Поговорите с близким человеком
- Ощутите пренадледность к группе
- Вспомните близкого человека
- Придумайте подарок для близкого человека
- Сделайте что то хорошее для близкого человека
- Обнимите близкого человека
- Возьмите близкооо человека за руку
- Поделитесь чем то радостным с близким человеком.
- Скажите близкому человеку, что вы его любите
- Вспомните всех людей в вашей жизни, которые вас когда либо поддерживали
- Сходите к кому то или пригласите кого то в гости
- Преложите кому то помощь и помогите
- Спойте с кем нибудь песню
- Поиграйте с кем нибудь в игру
4 группа ресурсов ВЕРА, СМЫСЛ
- Найтдите смысл в происходящем
- Составьте список своих ценностей
- Сделайте что то, что поддерживает ваши ценности
- Придумайте свою молитву
- Поблагодарите высшие силы, себя или других за то, что в вашей жизни есть что то хорошее
- Найдите то, что подлерживает вашу веру в самого себя
- Найдите то, что больше всего вас поддерживает в трудные моменты
- Получите послание о смысле жизни, о ситуации от самого себя из будущего через 10-20 лет
- Представьте смысл жизни в виде образа и нарисуйте его.
- Найдите, кому еще важно то, что вы делаете
- Найдите то, чему вас научили негативные события в вашей жизни.
5 Группа ресурсов УМ, МЫШЛЕНИЕ
- Почитайте интересную книгу
- Посмотрите интересный фильм
- Составьте список целей
- Составьте план на день
- Составьте список мест, в которых вы хотите побывать
- Подумайте о том, на что вы модете влиять в своей жизни
- Составьте список того, что вам нравится в своей жизни
- Составьте список своих достижений
- Составьте список своих сильных качеств
- Составьте список того, что любили делать в детстве
- Представьте свой идеальный день
- Составьте список того, чему хотели бы научиться
6 группа ресурсов ТВОРЧЕСТВО, ВООБРАЖЕНИЕ
- Порисовать
- Потанцевать
- Попеть
- Помечтать
- Визуализировать приятное будущее событие
- Пофантазировать
- Придумать сказку про вашу жизнь
- Полепить из глины
- Придумать новое блюдо
- Вспомнить что то радостное из прошлого
- Придумать коллаж желаний
- Написать стихотворение
- Нарисовать местотгде вы были счастливы
- Сделать коллаж ыото, которые вызывают радость и счастье.
Вот такая огромная копилка ресурсов теперь у вас есть!
Выбирайте, экспериментируйте, комбинируйте, ищите свои ресурсы и наполняйтесь силой, энергией и творите, дорогие!
P.s. Творите прекрасную свою жизнь!
❤️ Записаться на консультацию психолога можно по тел.89503217621
Автор: Арсенюк Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог Он-лайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru