Пиждест подкрался не заметно, а вернее раньше, чем я прогнозировал.
108,2…
Минус 400 грамм. Это было ожидаемо и посему, я не раздосадован, не удивлён и не обескуражен.
Как всегда с утра разминка-зарядка. Так как я много махаю руками, сегодня выбрал режим «Ходьба». Не сколько из-за подсчёта, а больше из-за обилия данных. Смотрится красивее на скриншоте :)
Далее, в 8:00, завтрак.
Сегодня я делал овсяноблин:
- Молоко (30 мл)
- Овсяные хлопья «Ясно Солнышко №3» (30 гр.)
- Сырое яйцо
Чуточку соли, смешал в блендере и на раскалённую сковороду. Добавил сыр и сервелат. Порцию разделил на две части, вторая уйдёт завтра утром.
В 10:30 и в 16:00 перекус салатом с тунцом. В приложении объединил сразу данные.
Прохождение в полдень разбавлял попытками ускорить до бега. Пока так же 10 минут.
На обед доедаю щи, а завтра уже буду варить новый суп.
Сегодня смена, поэтому ходьба заменяет велотренажёр. На этой неделе у меня аж 4 ночных смены.
На ужин отварная кура со спагетти.
А вот данные по калориям получились неожиданными 1352. Из расчёта нормы в 1632 калории я не «дожрал» 280. Посмотрим, как это скажется на замере.
Настрой позитивный, процесс идёт в нужном направлении, пока никаких нововведений не ожидается.
Если Вы впервые здесь, то обязательно ПОДПИШИТЕСЬ. Спасибо вам за то, что интересуетесь моим каналом. Не забывайте оставлять лайки и комментировать, высказывайте своё мнение.
Спокойного вам вечера и будьте здоровы! До завтра, друзья.
#shikos #yahoodeu #яхудею #проздоровье #яхстатья004 #yahstatia004