Думаю, Вы знаете, что от качества сна зависит ваше самочувствие.
Но, знаете ли Вы, что между продолжительностью сна и увеличением массы тела есть связь?
В своем исследование, канадские ученые выяснили, что как короткое, так и длительное время сна предсказывает повышенный риск увеличения веса у взрослых в будущем. Поэтому важно говорить не только о качестве сна, но и о времени, проведенном в постели.
Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых - 7-9 часов
В исследование о влияние ограничения сна на результаты снижения веса, испытуемых с избыточной массой тела или ожирением разделили на две группы. В течение 8 недель первая группа была ограничена в калориях, а вторая сократила свой сон до 5 часов и так же была ограничена в калориях. В результате обе группы потеряли одинаковое количество веса - мышечной массы и жировой массы. Однако доля общей массы, потерянной в виде жира, была значительно выше в группе без ограничения сна.
Делаем вывод: качественный сон неотъемлемая часть здорового образа жизни и если вы хотите снизить вес обратите внимание на свой сон.
Пройдите быстрый скринин на нарушение сна👇
Вот советы, который могут помочь вам улучшить качество сна👇