Знаете, что для вас важно в жизни? Что приемлемо, а что нет? Какое поведения и действия других людей вы не готовы терпеть?
Определение и укрепление личных границ - задача, которая требует не только понимания, но и систематизации.
Научу вас создавать таблицу для определения границ. Отличный инструмент саморефлексии.
Что для вас важно? Каковы ваши ценности? Что неприемлемо? Что вы не готовы терпеть в отношениях? Какие действия или слова для вас недопустимы? Записывайте все, что приходит в голову. Это и есть ваши границы.
После того как выяснили границы, нужно понять, как их отстаивать. Просто прямо сказать или выразить позицию через действия? Напишите то, как вы могли бы донести до человека ваше несогласие в разных ситуациях и с разными людьми. Задумайтесь, что произойдет, если границы будут нарушены?
В третьей колонке самоанализ. Все ли границы справедливые и адекватные? Подумайте, почему и как они будут влиять на отношения с окружающими. Границы должны защищать, но не быть стеной между вами и другими людьми.
Установление и соблюдение личных границ - это процесс. Он требует понимания себя, умения выражать свои чувства и желания, а также уважения к границам других.
Таблица — лишь инструмент. Используйте ее, чтобы лучше понять себя, укрепить отношения и построить свой путь к счастью и гармонии.
В комментариях пример, как вы можете заполнять такую таблицу.
Ваши границы и их защита адекватные?
