Многие из нас, когда решают бороться с лишним весом, первым делом думают о жестких диетах или о том, что им придется отказаться от своих любимых угощений.
Существует более правильный, действенный и здоровый подход - это контроль калорийности потребляемой пищи.
И что самое важное, для этого не обязательно сидеть на строгой диете. Вместо этого, можно внедрить в свой образ жизни полезные лайфхаки, которые помогут снизить потребление калорий без больших усилий.
Замена калорийных соусов
Многие соусы, включая даже томатный, содержат значительное количество калорий, и добавление их к еде может значительно увеличить общее количество потребляемых калорий. Вместо этого, попробуйте использовать йогурт без добавок или бальзамический уксус в качестве замены соусам.
Сладкие напитки
Сладкие напитки пустые по калориям, они также не утоляют жажду, и, наоборот, могут увеличить чувство голода. Вместо газированных напитков и соков, предпочитайте воду.Это поможет вам управлять своим аппетитом.
Овощи
Овощи - отличный способ начать прием пищи. Способствуют насыщению и снижению аппетита. Кроме того, овощи обладают низкой калорийностью и увеличивают объем порции, что помогает уменьшить потребление калорийной пищи.
Уменьшите использование масла
Используйте специальный распылитель для минимального добавления масла при жарке. Это поможет снизить калорийность приготовляемых блюд. Или приобретите антипригарную сковородку.
