С чем пришла? Что тебя беспокоило до терапии?
Меня беспокоила повышенная тревожность, частые панические атаки, навязчивые мысли. Была скованность в мышцах и в теле, и присутствовал страх за близких, страх за свою жизнь и здоровье. У меня были панические атаки, и в основном моя фоновая тревожность была связанна с тем, что я боялась, что паническая атака снова случится со мной. У меня было убеждение, что мои телесные симптомы опасны для меня.
Скажи, что изменилось после терапии?
Панические атаки прошли после 1 сессии! Я думала, что из-за частого сердцебиения, мое сердце может остановиться, что я могу потерять сознание, что я могу сойти с ума. Из-за веры в эти мысли существовали сами панические атаки и последующая фоновая тревога, что у меня может начаться паническая атака и как будто бы для меня это было бы не безопасно. Но как только мы разобрали эти страхи и поняли, что они нереальны - панические атаки тут же ушли вместе с тревогой, что у меня скоро начнутся телесные симптомы, которые приведут к панической атаке. Мне нечего бояться. Это не опасно.
После терапии я вообще перестала испытывать неприятные симптомы тела, которые были до. Головокружения, повышенное сердцебиение, ватность в голове – всё это ушло, как только ушел мой страх. И после того, как ушла тревога у меня появилось больше сил, я стала гораздо больше успевать – ходить пешком, посещать спортзал, отдыхать. Я стала физически более выносливой, стала меньше уставать. Я перестала заедать свои эмоции. Могу придерживаться рекомендованного мне режима питания. Также я стала проще относиться к проблемам, к ошибкам. Ушел перфекционизм. Я стала получать больше удовольствия от учебы и повседневной рутины. Раньше я была сильно загружена мыслями об учебе, переживала за нее. Сейчас этого гораздо меньше, потому что ушел смысл переживания. Ошибка не катастрофична. При этом результат по учебе остался таким же хорошим. Стало гораздо меньше страха водить машину. Появляется больше уверенности в своих действиях. Стало меньше навязчивых тревожных мыслей за близких людей.
Как ты себя сейчас чувствуешь сейчас в обществе?
Есть сильный прогресс. Мне легко стало воспринимать любую оценку (и положительную, и отрицательную). Раньше я только на уровне мыслей говорила себе «мне все равно, что они обо мне подумают», но не верила в это полностью. Сейчас это понимание более глубокое, идет изнутри. Раньше, когда отвечала на парах, я прокручивала мысли «как же я буду выглядеть?». сейчас я не думаю о том, как я буду выглядеть. Как отвечу, так отвечу.
Мне стало легче.