Голод
Когда мы испытываем голод, то это чувство нельзя спутать ни с чем. Нам сводит желудок, сдавливает, вот что говорит о том, что мы реально проголодались. Организм говорит о потребности, которая ему в данным момент необходима.
Аппетит
Это реакция нашего мозга на приятные запахи, красивый вид продуктов, о котором ему говорят наши рецепторы.
Проходите мимо пекарни и чувствуете вкус любимой булочки, сразу появляется желание её съесть, хотя пять минут назад поели дома. Нет признаков голода, только приятный и манящий запах,на который вы так резко реагируете.
Отличия аппетита от голода
- Голод даёт нам дискомфортные ощущения в желудке, чего не делает аппетит
- Аппетит появляется от вида и запаха, а голод от потребности в еде и энергии
- Голод проходит в течение 40 минут, а аппетит спустя 10 минут или после резкого переключения на что - либо ( книга, песня, пейзаж)
С чего начать, чтобы понять голоден ли я?
- Посмотрите на свой день и приёмы пищи
- Какой приём пищи у меня самый необходимый и я его никогда не пропускаю?
Например: я всегда завтракаю бутербродом с кофе.
- Следовательно, ваш организм привык, что утром всегда получает еду и, если не получит её то, вы испытаете чувство голода
2. Отследить сколько воды вы пьёте в день ( именно воды)
- В большинстве случаев, если наш организм без видимой причины начал чувствовать аппетит, то он хочет ПИТЬ
- Попробуйте выпить стакан воды и подождать пять минут, скорее всего вы и не вспомните, что резко захотели чего нибудь съесть
3. Делайте правильные перекусы, если не можете сразу отказаться от частых приёмов пиши по желанию рецепторов. Но полноценный приём пищи нужно отложить до реальной потребности организма.
- Лучше всего подойдут фрукты и овощи или лёгкие салаты
- Соки и чаи, тоже могут легко уталить ваши аппетиты, ведь организм в большинстве случаев есть не хочет
- Пробы с водой, для уталения жажды, ведь организм так может говорить о потребности в воде
Бонусы от воды
- Чаще начнёте ходить в туалет, так как начнётся процесс удаления лишних отёков ( они появляются не от большого количества воды, а от низкого её потребления)
- Может улучшиться качество ногтей и волос, так как они станут меньше принимать на себя токсинов
- Улучшится состояние кожи, по той же причине, что и волосы
- Начнёт уходить вес, ведь вместо лишней еды, организм начнёт получать воду, которую так просил