Уже давно не жалуюсь на тело, потому что оно у меня энергичное, и выносливое.
Сейчас пью много воды, витамины, БАДы,
но также я включила в рацион следующий список продуктов для бодрости:
1️⃣Орехи.
В них много белка и полезных жиров. Поэтому, от них получите энергию на долгое время. Полезны для работы мозга.
2️⃣Вода - все слышали фразу, что человек на 80% состоит из воды?
Тело не будет нормально работать без достаточного количества воды.
Даже её маленький недостаток может вызвать усталость.
❗️Например, врач с 30-ти летним стажем, Ольга Бутакова (у которой я учусь),
рекомендует пить 1,5 литра воды в день - это самый минимум.
❗️Совет:
Чтобы организм был в тонусе, лучше покупать воду с содержанием кальция и магния.
Я могу помочь с покупкой.
Пишите в личку.
3️⃣Овощи и зелень - они нужны именно нашим клеткам.
Например, рыбке в аквариуме нужен специальный корм. Не сосиски и пельмени!
Также нашим клеткам нужны именно овощи.
Причём, по генетическим причинам!
4️⃣Фрукты и ягоды.
Во фруктах много полезного. Витамины А, В и С, магний, калий, железо.
Они помогают организму чувствовать себя хорошо и ощущать прилив энергии.
❗️Совет:
Лучше делать упор на ягоды, в них меньше сахара.
5️⃣Яйца - отличный завтрак. Насыщают тело на длительное время.
В яйцах много белка.
❗️Он влияет на прочность и выносливость организма.
Белок буквально «строит» наше тело.
6️⃣Шоколад - нельзя оставить без внимания сладкоежек.
Горький шоколад- альтернатива кофе.
❗️Когда мы едим шоколад, то в организме выделяются эндорфины (по-простому - гормоны счастья).
Они и дают нам энергию.
Вот такой список.
Я сама употребляю эти продукты и вижу, что стала более энергичной.
Заметила интересный момент, что когда после полезной еды поем неполезную, то у меня прямо резко плохое самочувствие.
Так что, сохраняйте себе список, чтобы не потерять!
И используйте эти продукты помимо БАДов и витаминов.
Поделитесь, что лично Вам помогает быть энергичными?
