Как часто в жизни вы сталкиваетесь с обесцениванием? Очень тонкая грань и для многих болезненная. Обесценивание высшая форма так называемого насилия в коммуникации.
✅ Иногда с этим можно столкнуться на работе среди коллег, когда не учитывается опыт души и знаний, с которыми каждый из нас пришел в эту жизнь. Звучит, конечно, для кого-то эзотерично, но как есть. И обучающие программы или курсы повышения квалификации, которые проходит конкретный человек, коллеги не учитывают, не принимая в рассчет вашу компетенцию.
Как это изменить? Выскажу гипотезу про постановку границ в общении с коллегами, что на конкретной должности вы не просто так и конкретно ваш начальник может тестировать вас на проф-пригодность, а не коллеги в похожих позициях. Возможно, что не хватает каких-то внутренних стержней и это поправимо. В групповой или личной работе в телесно-ориентированном подходе или самостоятельной помощи с помощью ароматерапии эфирными маслами (чайное дерево, гвоздика, орегано, майоран).
✅ Иногда с этим можно столкнуться в вашей семье, когда близкий человек говорит вам о вашей несостоятельности в каком-то качестве (плохо готовишь или вовсе не готовишь; не можешь починить текущий в ванне кран; мало занимаешься воспитанием детей; много работаешь и не бываешь дома и пр.) и вы, возможно, закрываетесь или защищаетесь наоборот (стратегии поведения у нас всех очень индивидуальны). Здесь очень хорошо работает четкое проговаривание с другим человеком задач ваших по быту и прочим вопросам, опять же ароматерапия (со страхом и гневом классно работает смесь из эмоциональной терапии фирмы DoTerra - forgive (прощение). Бывает что близким людям сложно выйти на диалог между собой и тогда на помощь приходят семейные психологи (важно работать в паре одновременно). Но маленькие шаги в снятии обесценивания с себя близкими вы можете начать элементарно с проговаривания за общим столом, ужином того, что вас беспокоит и послушать обратную связь. Часто другой человек даже не представляет, что вас это может задеть.
✅ Иногда бывает обесценивание выполнения бытовых задач. Почему это в отдельной категории? Потому-то что тут это может прилететь от давней знакомой/знакомого с которым вы общаетесь редко. Слышали когда-то такие фразы: «ой, ну ты сможешь справиться сам (-а), я помню у тебя хорошо получается что-то (продавать, рисовать, массажировать, консультировать, строить, подставьте свой вариант)»; «Да в смысле у тебя нет времени на встречу? Ты ж не работаешь! (Ты же дома сидишь! Ты ж фрилансер! и тд.)»; «да ладно, это разве страшно?! Вот у меня случилось однажды! Послушай! (И начинают вам рассказывать историю)». С этими людьми работает, на мой субъективный взгляд, правило «стоп!». Скажите «Спасибо, что делишься со мной своим мнением. У меня на эту ситуацию другой взгляд и я придерживаюсь его» или сформулируйте то, что ближе к вам будет по интонации. Ведь не проговаривая это вы будете предавать свои чувства и эмоции, это блокируется в теле и вызывает много застреваний, начиная просто от головной боли или несварения, заканчивая тяжелыми депрессиями. А вам это надо?
Когда вы для себя главный приоритет в жизни, то очень становится легко использовать правило «стоп» и люди, которые действительно любят вас останутся общаться с вами, не предавая более этими вопросами вас и себя.
А вы замечаете у себя обесценивание?
А у других?