Ходьба минимум 4000 шагов в день значительно снижает риск ранней смерти, а прохождение 2337 шагов в день снизит риск смерти именно от сердечно-сосудистых заболеваний, но « чем больше, тем лучше », согласно новому метаанализу исследований.
«Чем больше шагов вы проходите, тем лучше это влияет на ваше здоровье, а каждое увеличение количества шагов на 500–1000 шагов в день может быть связано со значительным снижением смертности», — первый автор доктор Мацей Банах, заместитель главного редактора журнала Об этом говорится в электронном письме Европейского общества кардиологов.
Согласно исследованию, все, что меньше 5000 шагов в день, считается «сидячим образом жизни».
«Мы показали, что каждое увеличение количества шагов на 1000 шагов в день связано с 15-процентным снижением риска смерти от любой причины, а каждое увеличение на 500 шагов в день связано с 7-процентным снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний». »добавил Банах, который также является адъюнкт-профессором кардиологии Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд.
Тот факт, что для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний требуется меньше шагов, неудивителен, говорит доктор Дэвид Кац, специалист по профилактической медицине и медицине образа жизни, не принимавший участия в исследовании.
«Упражнения напрямую влияют на сердечно-сосудистую систему, тогда как польза для других систем или состояний несколько менее очевидна», — сказал Кац, президент и основатель некоммерческой инициативы True Health Initiative , глобальной коалиции экспертов, занимающихся доказательной медициной образа жизни.
По словам Каца, методы исследования были «надежными и современными» и подтверждают то, что врачи часто говорят своим пациентам. «Во-первых, любые упражнения лучше, чем ничего — они приносят значительную пользу.