На самом деле, это, можно сказать, философский вопрос. И соответственно у всех ответы будут разными.
Но если отвечать на это максимально просто и коротко, то ЗОЖ - это образ жизни, нацеленный на жизнь.
⠀
Что этому способствует:
⠀
✔Психоэмоциональное здоровье.
Все начинается с головы.
Если человек постоянно находится в состоянии стресса, негатива, раздражения, то ни о каком ЗОЖ и речи быть не может…
Вот здесь мне надо поработать.
⠀
✔Здоровое питание: отсутствие “химических” продуктов и полуфабрикатов, присутствие натуральной живой еды: фрукты, овощи, зелень, морепродукты, свежие мясные продукты и т.д. + водный баланс тела.
Очень много встречаю людей, которые “вообще не пьют воду в течение дня”. А надо.
⠀
✔Физическая активность - одна из основных биологических потребностей организма.
Мышцы устроены так, что могут сохраняться и работать только когда они регулярно работают, а при отсутствии активности - атрофируются.
Поэтому если у вас идеальная фигура и нет никаких недостатков тела, то все равно не стоит забывать об активности для мышц.
⠀
✔Правильный режим дня: сочетание работы, активности и бодрствования с полноценным сном и отдыхом.
Тут еще у меня проблемы...
⠀
✔КОНТРОЛЬ вредных привычек: курение, употребление алкоголя, тяга к вредной пище (фаст фуд, сладости…), компьютерная зависимость, наверно, тоже уже можно сюда относить.
И заметьте, я написала контроль, а не полное их отсутствие.
⠀
✔Контроль состояния здоровья: своевременное обращение в мед учреждения при заболевании, контроль гормонов и витаминов в организме, контроль веса и обращение на внешние признаки организма и т.д.
⠀
Расскажите, что такое ЗОЖ для вас? И держитесь ли вы этого курса?