Отказ от достигаторства - это отказ от желания постоянно стремиться к успеху и достижениям. Речь не идет о том, чтобы перестать работать или ставить перед собой цели. Но о прекращении «беличьей гонки» в результате которой начинает казаться, что вся наша жизнь одна сплошная неудача.
Постоянное стремление к чему-то большему, лучшему и успешному часто приводит не к достижениям, а к хроническому стрессу, беспокойству, астении и как следствие к депрессии. Напомню, что невротическая депрессия – это патологический способ защиты психики. Голова сама на себя надевает смирительную рубашку. Уходит в энергосберегающий режим, чтобы восполнить растраченные силы. Отказ от достигаторства предполагает, что человек успеет отказаться от погони за длинным рублем, общественным признанием и т.д. раньше, чем бессознательное дернет за стоп-кран депрессии.
Однако, отказ от достигаторства – это сложный процесс. Может появится чувство тревоги из-за того, что никогда не станешь успешным. Или вина за то, что делаешь слишком мало. Как следствие, возникает общая неудовлетворенность жизнью, а самооценка начинает стремится к нолю.
В этой статье я постараюсь ответить на два вопроса:
1. Почему тяга к достигаторству появляется?
2. Как от нее избавиться?
Начнем с причин.
1. В любом примате заложена потребность взобраться как можно выше по социальной лестнице. Возникает вопрос: почему же в стае есть приматы, которые довольствуются вторыми и третьими ролями? Потому что в их головах есть четкое понимание: еще шаг и «алфа» их жестоко накажет. Они кубарем покатятся вниз, обгоняя мечту и ломая шеи. Если такого понимания нет, зато есть надежда взобраться хоть на одну ступеньку, примат будет ползти вверх с упорством жидкого терминатора.
2. Навязанные социумом ценности. С детства мы усваиваем когнитивную схему, что быть вторым – несовместимо с жизнью. Мужчина должен быть самым богатым, женщина самой красивой. Несоответствие идеальному «Я» равносильно символическому оскоплению или стерилизации.
3. Нарциссическая травма с фиксацией на социальном статусе. Для начала давайте разберемся с тем, что такое нарциссическая травма. Это повреждение Эго, в частности самооценки, которое наносят родители ребенку в самом раннем детстве при помощи отвержения и даже презрения. Травма эта неизбежна. Мама не матка, а ребенок не плод. Невозможно окутать ребенка собой и 24 часа в сутки удовлетворять все его «хотелки». Если добавить физические наказания и крики, когда он плачет, то для детской психики все сложится совсем плохо. «А при чем же здесь социальный статус?», - спросите вы. А при том, что, подрастая ребенок понимает, как добиться принятия от родителей. Чем большее отвержение в младенчестве он испытал, тем сильнее ему необходимо родительское признание. Дело в том, что все взрослые вербально и не вербально показывают свои комплексы, они же нереализованные амбиции. Разумеется, чаду не говорят открытым текстом: «буду тебя уважать, если ты разбогатеешь». Просто ребенок периодически слышит от мамы фразу «и откуда у людей такие деньги?». Или вообще ничего не слышит. Просто видит невербальную реакцию родителей на деньги и на все что с ними связано. Или не на деньги, а на социальный статус. Или на внешнюю красоту. Или на интеллект. Видит сколько сил родители тратят на достигаторство того или иного «святого грааля». Ребенок (не сознательно) складывает 2+2. Он понимает, что, реализовав амбиции родителей он сможет вызвать их восхищение, которое залечит шрам на его Эго, ту самую «нарциссическую травму».
Казалось бы, ситуация безвыходная. Потребность занять ведущие позиции в стае врожденная. У кого-то она выражена сильнее, у кого-то слабее, но сути дела это не меняет, главное, что врожденная. Не можем же мы изменить цвет глаз усилием воли. Навязанные социумом ценности «успешного успеха» въелись в мозг так глубоко, что выдрать их оттуда можно только при помощи лоботомии. Нарциссическая травма, как шрам полученный в раннем детстве – избавиться нереально. Но есть один немаловажный момент. Все-таки человек не страдает от низкого социального положения 24 часа в сутки. Бывает, что эта боль, саднит фоново, самую малость, как брекеты, которые ты носишь уже полгода. А бывает, что терпеть невозможно, как те же брекеты, но которые тебе надели 3 секунды назад. Как же так получается?
Пользуясь языком гештальта, брекеты, которые вы носите полгода уже стали «фоном». А брекеты поставленные 3 секунды назад, это «фигура» – объект на котором сосредоточено всё внимание психики. Рассмотрим хрестоматийный пример с двумя людьми, стоящими на остановке в ожидании автобуса. Один опаздывает на работу. Автобус для него «фигура». Когнитивный контекст понятен: опоздание, штраф, ипотека и вот это всё. Второй едет в магазин, он никуда не торопится. Погода отличная, в руках телефон на котором он листает рилз. Ему глубоко наплевать на автобус, который для него всего лишь «фон».
Вы мне скажете, что это тоже тупик. Суровые жизненные реалии в виде фрустрированных потребностей предопределяют, что для нас станет фигурой, а что фоном. Это так, но не совсем. Давайте введем одну маленькую переменную. Предположим, что опаздывающий достает телефон и читает новость. В город приехал высокопоставленный федеральный чиновник. Дороги перекрыт, пробки 9 баллов. Теперь вероятность успеть на работу измеряется в отрицательных величинах. Эмоциональное состояние такого человека любовно опоэтизировано в песне Игоря Федоровича Летова «Винтовка — это праздник, всё летит в п…у». Он чувствует свободу и легкость. Нищему пожар не страшен. Он уже опоздал. Больше нет ни надежды, ни ожиданий. Моментально автобус становится «фоном». Фактически ничего не поменялось. Его тушка всё там же и денег больше не стало. Но Уровень ожиданий стал равен реальности, в которой он опоздал на работу.
Однако вернемся к достигаторству. Влечение к нему все равно останется. Оно будет определяться теми тремя причинами, которые я описал выше. Но именно уровень ожиданий определит станет боль фоновой или острой. Высокие ожидания – сильное нарушение психического равновесия – острая боль. Низкий уровень ожиданий – слабое нарушение психического равновесия – боль фоновая. Чем острее боль, тем сложнее сопротивляться тяге включится в достигаторскую гонку.
Осталось ответить на последний вопрос: «Как же снизить уровень ожиданий?». Ответ на него есть в статье «Секрет принятия». Отлистайте немного назад и найдёте. Вкратце, самый эффективный способ лечения от завышенных ожиданий – выгорание в процессе их достижения. Разбейся в лепешку достигая ожиданий – и они снизятся. Страдай сидя на диване – и они будут расти бесконечно. Однако есть еще один важный момент. Завышенные ожидания напрямую связанны с так называемым «синдромом отложенной жизни». Когда «фигурой» становится будущее, а настоящее соответственно фоном, жизнь перестает быть «вкусной». Чем более поганая жизнь сейчас, тем больше взгляд прикован к завтрашнему дню и тем более высокие ожидания начинают быть с ним связаны. Между тем (как мне кажется) за последние 3 года самой актуальной пословицей стала: «Хочешь посмешить Б-га, расскажи ему про свои планы». Организация жизни в настоящем, ежедневное получение положительных эмоций, желание утром просыпаться в сегодняшний день – вот якорь который поможет вам не быть унесенным в открытое море очередной волной достигаторства.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в эфире, в четверг, в 16:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психология #психолог #психотерапевт #докторВайнер #успех #тревога #депрессия #усталость #УспешныйУспех