Медитации не вылечат вас от тревожного расстройства, но от тревоги избавят.
Знаете, вот я недавно была на Випасане и это была не первая моя Випасана. Я же всегда сравниваю все практики с доказательной медициной и всегда проверяю в первоисточнике. Так вот здесь все сошлось.
⠀
Медитации не вылечат Вас от тревожного расстройсва, но от тревоги избавят💯
Представьте, что Ваши мысли - это машины на трассе. Они проезжают мимо и Вы просто за ними наблюдаете, но как только какая-то машина показалась вам опасной или странной - «не нормальной» , Вы начинаете её бояться .
Но она ничем не отличается от других машин. Просто вы дали ей какую-то оценку и поверили в то, что это небезопасно.
Я бы обратила внимание только на мысли которые повторяются из раза в раз и с ними бы работала.
А мысли- это беспокойство о прошлом или будующем, которые просто крутятся как бетономешалка.
Подумайте,нужны ли они нам?
Может быть они создают ненужное нам беспокойство❓
Нам это в плюс❓
⠀
Когда медитируешь достаточное количество времени, ты видишь что все процессы в твоем теле происходят сами по себе: дыхание, положение тела, Мысли (ум)
Это происходит автоматически и неподвластно нашему контролю. Мы не можем приказать себе не дышать, не двигаться (больше 5 минут, попробуйте не двигаться вообще больше 5 минут )и не думать.
⠀
Ум работает сам по себе, мы не можем приказать себе не думать, но в НАШЕЙ ВЛАСТИ видеть все наши мысли и чувства и таким образом мы можем ими управлять🪄
Как это работает❓
Пример : Вы моете посуду и Вам приходит мысль «муж забыл выбросить мусор, вот он К*зел !»- какая это эмоция?- злость.
Как только мы замечаем свою реакцию, мы ставим на неё ярлык « злость». И как только мы её обозначили- она исчезает.
⠀
Пример 2: Вы где-то отдыхаете на море и Вам приходит мысль «так, когда вернусь нужно будет план доделать»- заметили мысль, обозначаем «будущее» или «мысль о будущем». Когда мы ставим этот «Ярлык», эта мысль исчезает.
Как тараканы, разбегаются когда мы направляем на них фонарь. Эти тараканы- наши мысли 💭
⠀
Так это работает, попробуйте😉
Подписывайтесь на мой телеграмм канал
⠀