Каждый из нас хочет похудеть ,избавится от лишнего веса,но не каждый из нас не знает ,что делать,как начать. Я хочу поделиться с вами 5 советами ,которые помогли мне. Погнали
1) Сон !
Сон играет важную роль в обмене веществ ,который в свою очередь влияет на процесс похудения ,если не достаточно высыпаться ,то ваш организм будет набирать лишние килограммы
Что нужно для хорошего сна
- Лучшего всего спать с 22:00 до 6:00
- Спать 8-7 часов
- Сходить в контрастный душ
- Прослушать спокойную ,успокаивающию музыку
2) Вода !
Простое вещество ,а является очень важным для организма человека
Вода очень хороший источник для похудения,в нем нет калорий , спасает от обезвоживания
Как я использовал воду при похудении
- Пил по 1,5-2 литра воды в день
- Выпивал утром стакан на голодный желудок
- Заменил все напитки на воду
Вода хоть и простой элемент ,но очень важный
3) Мучное -наш враг ?!
Развеим миф ,что при похудении нельзя кушать сладкое ,мучное
Можно ,но без фанататизма ,а в малых количествах
Исключать полностью сладкое и мучное нельзя ,потому как вы сорветесь и съедите намного больше ,чем планировали
Так что урезаем потребление мучного и сладкого и лишним килограммы будут уходить
4)Любая активность -важна !
Необезательно бегать при похудении
,важно использовать любую активность
- Ходите в магазин пешком
- Уборка по дому
- Вечерняя прогулка по городу
Будьте активными в течении всего дня ,используйте любую активность для достижения цели
5)Меньше стресса
В современным мире тяжело обходится без стресса ,все раздражает ,давление со стороны общества
Но стоит убрать стресс с нашей жизни и меньше нервничать и загонять по всякому поводу ,станет жить намного проще
Без стресса вы не будете набирать лишние килограммы ,похудения пройдет легче и веселее
Старайтесь выбирать на природу ,радоваться каждой мелочи и будет вам счастье