Приблизительно год назад я увлеклась такой практикой как - йога. Изначально, мне она пришлась не по душе, так как я больше любитель активных кардио тренировок (как мне казалось на тот период времени), и можно сказать йога мне навязывалась подругой. Я писала об этом уже в одной из предыдущих статей:
Но потом, что-то во мне видимо йокнуло, ну или не знаю как по другому это назвать, я решила что йога поможет мне чуток замедлится в этой жизни и обрести больше гибкости в своём бренном тельце. И я не прогадала.
Я начала заниматься йогой каждый день по чуть-чуть, и фиксировала это как привычку в трекере. Занималась под бесплатные видео на ютуб, никуда не записывалась платно, решила что и дома сама вполне смогу освоить начальный навык который мне нужен, профессионалом в этом деле я становится не собиралась. И результат не заставил себя долго ждать: через месяц ежедневных занятий я чувствую себя более спокойно, гармонично, улучшилась гибкость тела, выпрямилась моя осанка самое главное ушли боли в поясничном отделе, от которых я страдала с юных лет. И я поняла - это чудо, и окрыленная такими результатами за месяц, я продолжила заниматься и занимаюсь по сей день.
Йога может принести очень много пользы для здоровья и благополучия человека. Вот некоторые из основных преимуществ йоги:
1. Улучшение гибкости и силы: Йога включает в себя упражнения на растяжку и укрепление мышц, что помогает улучшить гибкость и силу тела.
2. Улучшение баланса и координации: Йога помогает развивать чувство равновесия и координацию движений, что может быть полезно для предотвращения падений и улучшения осанки.
3. Снижение стресса и улучшение настроения: Регулярные занятия йогой могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение, благодаря чему улучшается качество сна, снижается уровень тревоги и депрессии.
4. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: Занятия йогой помогают укрепить сердце и сосуды, улучшают кровообращение и снижают риск развития сердечных заболеваний.
5. Улучшение функции дыхания: Йога помогает улучшить функцию дыхания, увеличивает объем легких и снижает частоту респираторных заболеваний.
6. Увеличение мышечной массы и снижение веса: Некоторые виды йоги, такие как виньяса-йога, включают в себя аэробные упражнения, которые могут способствовать снижению веса и увеличению мышечной массы.
Каждый индивидуально выбирает для себя физические активности, но я всем советую попробовать. Сначала по чуть-чуть, без фанатизма, проникнитесь к движениям, к своему дыханию во время практики, и я уверенна через время вы влюбитесь и почувствуете существенные изменения в теле и в душе в лучшую сторону, так как йога это ещё и эффективный источник энергии.