Смешанные единоборства подразумевают под собой противостояние двух спортсменов по предписанным правилам, которые для каждого вида спорта свои. Смешанные единоборства включают в себя ударные виды спорта (каратэ, тхэквондо, бокс и т.д.) и борцовские виды спорта (реслинг, греко-римская борьба, дзюдо и т.д.).
Один из главных критериев для определения победителя практически в каждом виде смешанных единоборств - это ущерб, нанесенный за поединок. Но развитие\совершенствование каких способностей будет эффективно для нанесение большего ущерба? Смело можно отметить, что это скоростно-силовой потенциал ударного действия. А также на успешность выступления влияют: уровень развитости скоростных способностей, силовых, общей и специальной выносливости. В немалой степени свою роль вносит и внешняя физическая форма спортсмена. Основываясь на множество исследований, которые были проведены на тему плиометрической тренировки в спорте, можно констатировать, что данный тип тренировки успешно влияет на:
- силовые способности;
- абсолютную и относительную силу;
- мышечную гипертрофию;
- взрывную силу.
Интересный факт:
Было проведено исследование на тему "эффект плиометрической тренировки на подготовку каратистов". Результаты были следующими: уменьшился риск травм нижних конечностей.
Данный эффект исходит из того, что плиометрическая тренировка благоприятно воздействует опорно-двигательный аппарат, укрепляет связки и сухожилия.
Также увеличилась максимальная сила спортсменов уже после 6 недель тренировок (по 2 тренировки длительностью 1 час в неделю).
Кроме силовых способностей, для единоборцев также важен высокий уровень выносливости (анаэробной работоспособности) для эффективного проведения поединка. В ходе экспериментов было выявлено, что плиометрические упражнения воздействуют и на увеличение работоспособности. Это очень важный фактор при выборе средств тренировки.
Если у спортсмена стоит первостепенная задача - это стимуляция мышечной гипертрофии, то данный тип тренировок также будет полезен в тренировочном процессе. В работе участвуют преимущественно быстрые гликолитические мышечные волокна (БглМВ). Данный тип волокон более склонен к увеличению объема физиологического поперечника мышц, благодаря чему и начинается гипертрофия мышц.
