Мыслить как пешка на Е4: почему мы порой так радикальны в суждениях?

Мы очень часто мыслим категориями черно-белого мышления: либо все вокруг хорошее и белое, либо плохое и черное.

Серое часто ассоциируется с плохим: серая мышка, серая мораль, “50 оттенков серого”. Таким образом, мы склонны относиться ко многим вещам достаточно радикально, или категорично:

“Сладкие яблоки — это хорошо, а кислые — плохо”.

“Парень пригласил на свидание — это здорово, а если не ответил на сообщение — ужасно”.

“Мама похвалила за успехи в учебе — это меняет радует, но если мама будет ругать меня за двойку — значит, это меня огорчит”.

Подобная дихотомия уместна в детстве, но мы с вами взрослеем и начинаем замечать разные оттенки различных цветов.

Жить на контрасте очень сложно, поскольку наша жизнь — больше, чем черный и белый.

К примеру, известный философский парадокс кучи — сколько песчинок делает кучу песка именно кучей? — говорит нам о том, что иногда очень сложно провести границы.

Часто в дело вступают подмена понятий, деконструкция суждений, валидация людей по ряду причин и многое другое, что, будучи абсолютизированным, не помогает нам жить лучше и проще.

Муж ушел?

Брат ударил, забирая свою игрушку?

Мама не обняла, когда ты расшиб коленку?

В этих ситуациях чаще всего нет однозначно плохих людей, нельзя перебросить ответственность кому-то одному.

Все зависит от контекста, который определяет насколько белым или черным будет итоговое суждение. Муж ушел, потому что он психопат и хочет найти новую жертву? Или потому что он устал от непонимания супруги? Или, возможно, он просто разлюбил жену? Или жена его постоянно пилит, ругает и пытается манипулировать? Без контекста мы не вправе кого-то осуждать, но все-таки давайте будем честными: при первом прочтении ситуации - “Муж ушел” - у каждого из нас в голове сложилась определенная картинка.

Как она формируется - история отдельная и не менее интересная, но вот с помощью его ее развидеть?

1. Попробуйте тренировки ради любую категоричность через внутренний диалог.
2. Если не получается, то попробуйте понять для себя — где куча песка перестает быть кучей. Где та самая последняя песчинка, отделяющая кучу от, например, горстки?
3. Подумайте, зачем вам вообще быть категоричным и оценивать все в черно-белых тонах? Что вам это дает?

Суть этих мыслительных операций в том, чтобы научить себя отходить от оценочного суждения, а научиться балансировать между оценками, чтобы увидеть нечто, более близкое к правде.

Например, если ваш друг любит вставать в шесть утра, то вы же не будете учить его спать как “сова”? Правильно, вы будете ждать, чтобы он уважал ваш режим дня и не будил ни свет, ни заря. В обмен вы будете стараться учитывать его режим дня.

Разные режимы сна и бодрствования — это не хорошо и не плохо. Это факт, такой же простой, как факт о том, что Земля круглая. Этот факт не изменит нашу жизнь в глобальном смысле, но, возможно, что-то изменит в поведении.

В любой мысли есть доля правды, говорил Роберт Лихи, не забывая уточнить, что “всегда есть правда в том, что вы чувствуете”.

Поэтому самый главный вопрос сегодняшнего поста: чувствуете ли вы, что черно-белое мышление мешает вам увидеть что-то новое? И, если не чувствуете, то почему? Где вы нашли тот замечательный мир, где нет места серости?

Автор: Канавина София Сергеевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru