Привет, друзья! Сегодня 18-й день моей небольшой аскезы. Решил поделиться интересной информацией о сахаре.
🍬 Сахар — это не только то, что мы добавляем в чай. Вы знали, что большинство продуктов, которые мы едим каждый день, содержат скрытый сахар? Соусы, готовые завтраки, напитки, даже продукты, которые считаются «здоровыми», могут содержать сахар в различных формах.
🔍 Читайте состав. Если вы видите в составе продукта ингредиенты, оканчивающиеся на «-оза» (например, фруктоза, глюкоза) или слова типа «сироп», «мальтодекстрин», это скорее всего производные сахара.
🌈 Замените на здоровые сладости. Если вам очень хочется что-то сладенькое, попробуйте естественные заменители, например, мёд или фрукты. Но и с ними не стоит перебарщивать.
🧠 Польза для мозга. Вы заметили, что стали мыслить яснее? Исследования показывают, что избыток сахара может влиять на функции мозга и снижать способность к концентрации. Я уже об этом рассказывал подробно в одном из постов.
❤️ Следите за здоровьем сердца. Избыток сахара может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Когда мы уменьшаем потребление сахара, мы делаем большой шаг на пути к здоровому сердцу.
Продолжаю свой путь без сахара и очень благодарен вам за поддержку! 🚀
