Злость - одна из базовых эмоций человека, это мощная энергия, которая не просто важна и нужна, а жизненно необходима.
У злости есть две основные функции: защита и достижения, а так же несколько дополнительных, но не менее значимых.
1. Защита. Злость является способом реагирования на внешнюю опасность. Задача злости сохранение безопасности, физической и психологической целостности человека, своего Я
- защита личных границ
- способность сказать «нет» тому, что не нравится
- способность уйти оттуда, где плохо
2. Достижения. Злость – это топливо всех достижений, которые по сути являются охотой, завоеванием чего-то желанного. Злость дает человеку толчок действовать активно и решительно, идти к своей цели, достигать её и присваивать себе эти победы.
3. Важный этап проживания психологических процессов:
- сепарация. Без злости невозможно полностью пройти процесс отделения детей от родителей. Чтобы перестроить свою картину мира после отделения нужно пройти стадию агрессии.
- горевание и потеря значимого объекта. Злость один из этапов на пути к принятию.
4. Реакция на несправедливость. Злость, а иногда и бессильная ярость возникает в теле в ответ на какие-то события или действия других людей, которые человек считает несправедливыми. Даже если эти действия не относятся напрямую к человеку, они нарушают ценности, что и вызывает реакцию.
5. Сексуальная энергия. Именно агрессия позволяет сохранить сексуальное желание и идти навстречу другому.
6. Реакция на неудовлетворение базовых потребностей. Первоначально возникает в раннем детстве и длится всю жизнь. На этом пункте подробнее остановлюсь позже. Он крайне важен
Агрессивная энергия сама по себе не имеет полярностей, только человек решает, как её использовать – для создания или разрушения.
Почему я так подробно описываю значение злости для человека?
Дело в том, что периодически от клиентов появляются запросы «убрать злость/агрессию», с формулировкой – «она мне не нужна», «в состоянии гнева я - это не я».
И я считаю, очень важным донести до каждого, что без злости человек просто не сможет выжить. Он будет не способен защищать себя, достигать успеха в карьере учёбе, участвовать в спортивных соревнованиях и в принципе заниматься активным спортом, отстаивать себя и своё мнение, менять свою жизнь, иметь здоровые сексуальные отношения.
Поэтому ни один психолог в мире не сможет убрать вашу агрессию. Он может помочь понять, почему вы выбрали именно такой способ реагирования, почему интенсивность этого чувства именно такая, как деструктивное проявление гнева перевести в здоровое, как наладить контакт со своей агрессивностью и экологично её проживать.
Тоже самое касается и других чувств и эмоций.
Злость, как реакция на неудовлетворение базовых потребностей
Базовые потребности – физиологические, в безопасности, в принадлежности (любви), в признании и уважении, в самореализации. Это классическая пирамида Маслоу
Думаю, что вы все её знаете, но в данном контексте будет уместно напомнить.
1. Физиологические – дыхание, еда, вода, сон, сухо, тепло, туалет рядом) у взрослых еще сюда добавляется секс
2. В безопасности – отсутствие прямых угроз жизни и здоровью, возможность планировать своё будущее, стабильность, финансовая безопасность и так далее
3. В принадлежности и любви - семейные и родственные связи, дружба, чувство доверия к другим и принятие человека окружающими
4. В признании и уважении – самоуважение и уважение со стороны других
5. В самореализации – это возможность человека развивать свои таланты, реализовывать свой потенциал, и заниматься деятельностью, которая делает его счастливым.
Длительное игнорирование базовых потребностей чаще всего и приводит к деструктивному проявлению гнева.
У детей и взрослых систематическое неудовлетворение первых двух пунктов может закончиться болезнью и даже смертью. Поэтому агрессия возникает естественным образом, как средство выживания. Попробуйте не покормить младенца, когда он просит, и на вас обрушится вся ярость мира этого маленького существа). А если это происходит постоянно, то реакции малыша становятся всё менее адекватными и более взрывной.
Отсутствие признания и любви (3й пункт) вроде бы не может убить человека физически, но это разрушает его психику. И чем моложе человек, тем сильнее это на него влияет. У малышей до 3х лет пренебрежение этими потребностями приводит к серьезным психологическим травмам. Основная – «травма отвержения», о ней писала в предыдущей статье
Признание, уважение и самоактуализация точно так же при длительном неудовлетворении, приводят к разрушительной агрессивной реакции.
Основные виды деструктивных выражений гнева: подавление, вспышки, проекция, последствия травмы.
1. подавление: пассивная агрессия, психосоматика, аутоагрессия
2. проекция (злость теневое качество)
3. вспышки: ближайший круг, хейтерсво
4. последствия травмы: травма отвержения, ПТСР
Первый способ разрушительного проявления злости – это её подавление
Как происходит у животных – на любое посягательство сразу идет реакция, животное кусается, царапается или хотя бы предупредительно рычит и показывает зубы. Согласитесь, Было бы странно, если бы вы наступили в метро кому-то на ногу и вас в ответ покусали). Ведь у людей такое поведение является социально неприемлемым. Общество не одобряет открытое проявление агрессии, поэтому и детей зачастую учат быть сдержанными, хорошими и послушными.
Дети вырастают и не знают, как быть в контакте со своим гневом, что с ним делать, как его правильно выражать, поэтому просто подавляют его в себе, то есть терпят. Такие взрослые стремятся любой ценой сохранять спокойствие, быть «правильными», избегать конфликтов, держать лицо.
Но подавленная злость никуда не девается, она может частично выходить наружу в виде пассивной агрессии или оставаться внутри и проявляться как психосоматика или аутоагрессия.
Про пассивную агрессию писала заметку на В17.
А про психосоматику и аутоагрессию скажу пару слов
Психосоматика – это долго сдерживаемое напряжение, которое ушло в тело. На развитие симптома уходит примерно 3 года, только представьте сколько наше тело вмещает в себе разрушительной энергии прежде чем она переходит в болезнь. Причины возникновения того или иного симптома лучше искать со специалистом. Это процесс зачастую не такой линейный, как его описывает популярная психология. Если у вас болят уши – это не всегда про «не хочу слышать», а глаза про «не хочу видеть». Иногда, например, долго копившаяся злость просто бьет в слабое место иммунитета.
Аутоагрессия – это злость, которую человек направляет на себя. Например, через хроническое чувство вины или мелкие «случайные» ушибы и порезы. Если вы вдруг, ни с того ни сего начали биться обо все углы, стоит задуматься, а не злитесь ли вы на себя и не наказываете ли за что-то?
Второй способ. Проекция – это защитный механизм человеческой психики, он бережет сознание от информация, которая может навредить психологическому здоровью.
То есть, «неудобные» чувства человек вытесняет в бессознательное, потому что есть запрет на их проявление от родителей, общества и т.д. Это, так называемые, «теневые качества», которые живут в «теневой части личности». Человек считает их плохими, недостойными, стыдными, поэтому убирает подальше вглубь себя.
Но, как мы уже знаем, никуда они не исчезают внутри нас, поэтому человек начинает приписывать другим людям чувства, эмоции, мотивы, черты, которые не принимает и не признает в себе.
Третий способ – это вспышки гнева, яркий взрыв агрессии, когда человек перестает себя контролировать. Если предыдущие два способа вредят в основном самому человеку, то при вспышках разрушаются отношения с другими людьми.
Больше всего страдает ближайший круг, в основном, самые слабые из окружения. Потому что человек всегда выливает свой гнев на того, на кого безопасно его вылить. Под удар так же попадают люди, которые сильно ниже человека по статусу
После появления интернета возник дополнительный ресурс для выражения приступов агрессии – комментарии в соц. сетях и, соответственно, хейтерство, о нем написала отдельную статью.
Подавление и вспышки могут быть полярностями и у одного человека.
Сначала идет длительное подавление, потом взрыв ярости. Причем обычно этот взрыв происходит практически на пустом месте. И это звоночек, что что-то не так с вашим выражением агрессии.
Например, вы долго злитесь на свою жену по множеству причин и никак этот гнев не выражаете, не пытаетесь сказать ей о том, что вас не устраивает. Или говорите, но ничего в её поведении не меняется. Агрессивная энергия копится, копится, и в конечном итоге прорывается в самый неподходящий момент, самым неподобающим образом. Например, она вашу чашку переставила куда-то, и вы накричали на неё так, как будто она нарушила все 10 заповедей сразу. То есть стимул даже близко не соответствует реакции.
Агрессивная энергия могла накопиться и из детства. Я подробно описывала, как неудовлетворение базовых потребностей вызывает злость. Ребенок не может полноценно ответить взрослым, они больше, старше и сильнее. Но когда он вырастает, то начинает срываться на каждого, кто хоть чуть-чуть его задел, на самом деле, в этот момент, выражая накопленный гнев на своих родителей.
Дальше разберу, что же со всем этим делать! Читайте в продолжении