Посмотрела видео популярной в сети девушки о том, как сохранять молодость и красоту.
Она собирала и анализировала информацию, как удается Дженнифер Лопес, Деми Мур, Паулине Поризковой, Гвинет Пелтроу классно выглядеть, с учетом их не юного возраста.
Все они придерживаются здорового образа жизни – полезное правильное питание, достаточный сон и физкультура.
Много физкультуры, что-то там, около 5 раз в неделю по 1,5-2 часа.
В итоге, девушка в своем видео приходит к выводу, что если хочешь выглядеть классно, особенно в перспективе возраста, придется терпеть некоторый регулярный дискомфорт.
Что сделает большинство людей, услышав это?
Дискомфорт, регулярные волевые усилия, отказ от удовольствия вкусной еды.
Еще надо где-то найти 1,5-2 часа, плюс время дойти до фитнес клуба и переодеться.
Если честно, смотря на все это так, я бы тоже не согласилась.
Ограничивать себя в еде и насиловать тренировками?
Добровольно обречь себя на мучения … ради того, чтобы внешне выглядеть немного лучше?
Но секрет в том, что такие жертвы не нужны. Жертвы вообще не нужны.
Более того, так ничего не получится.
Чтобы получилось – нужно удовольствие.
Вернулась к стандартным тренировкам в спортзале.
Летом и в теплое время года, я редко посещаю спортзал. Это почти полгода.
Можно сказать, что в это время нет никаких тренировок. Да и в остальной период, все очень лайтово.
Летом, достаточно прогулок пешком и на велосипеде, немного растяжки, иногда пробежки, иногда потаскать легкие гантельки, если совсем неймется.
Без расписания и вот этого: «у меня сегодня тренировка!» Ничего такого. Нет ощущения тренировки.
Я катаюсь, гуляю или иногда таскаю железки, когда очень хочется. Ключевое – когда хочется, а не потому, что надо.
К чему я это?
Сейчас все больше исследований проводится, что небольшого количества физической активности достаточно, чтобы улучшить здоровье и повлиять на продолжительность жизни.
Улучшение здоровья непременно скажется на внешности.
Это или совсем кратковременные ежедневные нагрузки.
Или кратковременные – иногда, или нормальные – раз в неделю, или даже несколько раз в месяц, все равно очень полезны.
А это значит, что заниматься физкультурой можно не по плану, а тогда, когда этого хочется, тем самым получая удовольствие.
Удовольствие, в свою очередь, будет стимулом к желанию подвигаться в другой раз.
Так можно не только приобщиться к регулярным физическим нагрузкам, но и научиться слышать, то есть чувствовать свое тело.
От этого куда больше пользы, чем как робот тренироваться столько-то раз в неделю, по столько-то обязательных подходов или сжигать определенное количество калорий на кардио-тренажерах.
П.С. Роботом я тоже была. Увы, не могу сказать, что внешний вид от большего количества тренировок и нагрузок был лучше, чем от лайтовых удовольствий. Все ровно наоборот.
Однако, если совсем не заниматься можно быстро превратиться в старое корыто.
Так тоже пробовала, мне не в кайф.