Я не знаю почему так случается: кто-то интуитивно встаёт утром и выпивает стакан воды. А кому-то нужно напомнить, что вода это полезно и её просто необходимо пить для поддержания здоровья.
Раньше я не пила чистую воду от слова "совсем". Не приучили меня к этому. В нашей семье было заведено пить чай (я родилась и выросла в Казахстане, а казахи большие почитатели чая). Его пили в любое время дня, когда хотелось пить.
- "Хочешь пить?"
- "Поставь чайку!", - это жизненный уклад.
Я не любила воду, не хотела её и не пила. И когда в нашей жизни появился интернет, а вместе с ними информация о том, что человеческому организму просто необходима чистая вода, я вначале игнорировала информацию. Знаете же поговорку: "Человек слышит то, что хочет слышать". Вот и я так.
В какой-то момент своей жизни я начала худеть и активно придерживаться правильного питания. Поглощая необходимую информацию я волей-неволей начала задумываться о том, что мне всё-таки придётся научиться пить чистую воду.
Я помню, однажды дочь мне сказала: "Мам, если ты думаешь, что ты хочешь есть, то попробуй выпить воды, возможно это не голод, а жажда!"
Мне в тот момент показалось, что это какой-то бред! Как можно жажду спутать с голодом? Позже я это поняла.
У меня была подруга в общежитии, которая после чаепития с наслаждением выпивала стакан холодной воды. Раньше я не могла этого понять, а потом поняла, что её организм реагировал на чай, как на еду. А после еды хотел пить. Это правильно. А у меня всё было неправильно.
Сначала важно понять для чего нам это нужно.
Во-первых, для чего после сна. Всю ночь наш организм не получает жидкость, и он просто нуждается в увлажнении. Поэтому чтобы запустить полноценную работу ему нужна вода.
Во-вторых, после того, как мы выпиваем стакан воды, активизируется обмен веществ, улучшается кровообращение и повышается наша жизненная энергия.
А сонливость по утрам мы как раз чувствуем из-за того, что организм обезвожен.
В третьих, вода выпитая перед завтраком улучшает общую работу желудка и кишечника.
А так же:
- вода вымывает токсины, тем самым очищает наш организм и улучшает работу почек;
- увлажняет кожу, делает её упругой и сияющей;
- снижает аппетит и помогает избавиться от чувства голода, что важно для людей, которые следят за фигурой;
- помогает улучшить концентрацию внимания, память и общую продуктивность работы мозга.
Поделюсь как я приучила себя пить воду.
1. Я установила режим: выпивала стакан воды сразу после пробуждения. Ставила стакан с водой на тумбочку возле кровати, чтобы он всегда был под рукой.
2. Добавляла кусочек лимона или лайм. Мне так было вкуснее.
3. Везде развесила стикеры, с напоминаниями пить воду.
4. Объём увеличивала постепенно, начиная с малого. Сначала наливала литровую банку и ставила его на видное место. Я понимала, что это моя норма и я должна её выпить.
5. В холодное время года мне приятнее было пить тёплую или горячую воду, поэтому я наливала воду в термос.
Вы не поверите, но со временем у меня появилось желание пить воду, я наконец стала ХОТЕТЬ ВОДЫ даже после чаепития.