Кеды и кроссовки давно перестали быть просто спортивной обувью. Их носят в школу и на работу, надевают на торжества и прогулки по городу, сочетают с деловыми костюмами и коктейльными платьями. Но не опасно ли увлечение этой обувью для здоровья? Разберемся вместе с эксператми.
От качественной обуви многое зависит: осанка, походка, а также здоровье наших ступней и ног. Специалисты пояснили, что неудобные или анатомически неправильные кроссовки могут доставлять не только неудобства при ходьбе, но и стать причиной болезней ног.
У подавляющего большинства людей есть плоскостопие той или иной степени и неправильно подобранная обувь может усугубить это состояние.
Как понять, что есть проблемы?
Все просто. Если вы чувствуете после ходьбы боль в стопах или напряжение в мышцах голени, это верные признаки того, что ваши нижние конечности страдают от неправильной нагрузки и нужно пройти “диагностику”.
Подходят ли кеды и кроссовки для ежедневной носки?
В линейках спортивной обуви широкая градация. Кеды кроссовкам рознь, но и разные виды кроссовок различаются между собой.
Обычно кеды — это тряпичные изделия на плоской резиновой подошве. Главный недостаток такой обуви — в отсутствии каблука и скрючивании. Тонкая плоская подошва не может амортизировать удары пятки о землю и правильно распределить вес тела, из-за чего при ходьбе возрастает нагрузка на скелет.
Другое дело — правильные кроссовки. Их разрабатывают с учетом предполагаемой нагрузки. Например, беговые модели создают с учетом того, что тело человека во время бега обычно наклоняется вперед. Игра в баскетбол требует других усилий, поэтому у баскетбольных кроссовок хорошая амортизация подошвы и защита для голени. Кроссовки для волейбола выпускают с подошвой из каучука или углеродной резины, футбольные бутсы имеют свои особенности и т.д.
Существует также отдельная разновидность кроссовок — для повседневной носки. Хотя они учитывают анатомические особенности тела и в целом созданы для ходьбы, а не бега, носить ежедневно не рекомендуется даже их. И тому есть причины.
Как спортивная обувь влияет на осанку?
Грамотно подобранная обувь поддерживает здоровье позвоночника и не вредит осанке. Это происходит за счет поддержки стопы. Ни кроссовки, ни кеды в полной мере не отвечают этим требованиям.
При ходьбе в обуви с плоской подошвой нагрузка на отделы опорно-двигательного аппарата распределяется неправильно. Со временем это приводит к появлению сутулости, привычке высоко поднимать ступни либо сильно топать во время ходьбы.
Для физиологически нормального распределения нагрузки на стопу требуется небольшой каблук, которого ни у кед, ни у кроссовок нет.
Длительное неправильное положение стопы также может поменять стереотип ходьбы человека. Далее формируется смещение центра тяжести и неравномерное изнашивание обуви, так как не все кроссовки и кеды устойчивы к постоянным длительным нагрузкам.
Потом может развиваться перекос костей таза, неравномерная нагрузка на суставы (голеностопный, коленный, тазобедренный), что в свою очередь влияет и на осанку. Страдают мышцы таза, появляются судороги в стопе и голени, вырабатывается патологический ассиметричный тонус мышц спины.
Во взрослой жизни такой патологический процесс может занимать годы, а в детстве достаточно и нескольких месяцев для появления неправильной осанки, усугубления уже имеющегося кифосколиоза.
Что будет, если носить кеды каждый день?
В кедах не предусмотрен каблук или какое-то возвышение пяточной области стопы над носочной. Это приводит к перерастяжению подошвенной фасции и может стать причиной болей в пятке и образования пяточной шпоры.
Еще одним фактором является популярность такой обуви, а значит и количество подделок. Обувь из некачественных материалов может приводить к излишнему перегреву стопы, что ведет к перерастяжению связок и потливости ног. На практике большинство людей считает кеды удобной обувью, и не подозревает об опасности.
Что будет, если носить кроссовки каждый день?
В такой обуви нога может длительно получать неправильную нагрузку. Находиться не в естественном для себя положении и быть абсолютно плоской. Не получая должного сопротивления и фиксации, стопа как бы «разъезжается» (поэтому иногда во взрослой жизни увеличивается размер ноги), опускается свод стопы, что способствует развитию плоскостопия, вальгусной деформации голеностопа и пяточной шпоры.
Помимо этих рисков, есть и другие. Многие люди носят одну и ту же обувь в спортзале и на улице, чего делать категорически нельзя.
Спортивная обувь при ежедневной носке быстро изнашивается и может стать опасной во время ударной нагрузки, поскольку теряет способность поддерживать равновесие тела и амортизацию. Это чревато травмами и перерывом в тренировках на долгий срок.
Обувь, что уже не используется в спортзале, тоже не подходит на каждый день. В особенности, если ее подошва из пены. Пена быстро разлагается, даже если пара просто лежит в коробке. Из-за этого она теряет амортизацию и другие важные функции. Проверить свою обувь просто: вытяните стельку и нажмите большим пальцем на подошву. Если она упругая и не поддается давлению, все в порядке, а если остаются вмятины, с ней пора прощаться.
Опасны также изделия, которые имеют очень гибкую подошву без амортизаторов и вставок для смягчения ходьбы. Обычно это бюджетные варианты кроссовок неизвестных брендов. При повседневной носке они провоцируют перегрузку стопы, что может привести к усугублению плоскостопия, развитию пяточной шпоры и появлению «косточки» на ногах.
Какой должна быть обувь для прогулок?
https://youtube.com/shorts/EfaodIRm0pM
Важно, чтобы такая обувь соответствовала определенным параметрам:
· Подошва должна быть плотной, в меру жесткой, но сгибаемой. Если она будет очень мягкой или очень жесткой, соприкосновение с поверхностью будет жестким и болезненным.
· Края, в том числе пятка, должны быть высокими и хорошо фиксировать стопу. Так нога не подвернется на первом же камне или кочке.
· Стельки должны быть съемными, чтобы их можно было просушить. А их материал не должен впитывать влагу.
· Верх обуви должен пропускать воздух.
· Если вы взяли обувь со шнурками из синтетики, лучше поменяйте их на хлопчатобумажные, иначе они будут постоянно развязываться. Либо возьмите синтетические с хлопчатобумажной оплеткой.
Плоскостопие - распространенная проблема, которая возникает не только у взрослых, но также у детей. При плоскостопии продольный либо поперечный своды стопы или оба свода опускаются и наблюдается изменение формы стопы, а в итоге и деформация ступней. Чтобы предотвратить такую проблему, важно своевременно обратиться к специалисту.
Записаться на первичную консультацию можно по ссылке: