Психолог не даёт советы – психолог помогает нам разобраться в самих себе и найти наилучшие решения для себя и своей жизни. И иногда приходится поводить настоящие археологические раскопки, чтобы понять, а что конкретно мы имеем в виду, когда произносим ту или иную банальную фразу.
Например: я устала… Ведь всё же понятно! А если посмотреть повнимательнее и задать себе несколько вопросов.
- как я поняла, что я устала?
- как это проявляется/ощущается в теле?
- как я себя чувствую (какие у меня эмоции), когда я устала?
- что я думаю, когда я устала?
- как я общаюсь с окружающими, когда я устала?
- одинаково ли ощущается у меня усталость от физического труда, умственного труда, шума, скучных действий (рутины)?..
- о чём пытается мне сказать моя усталость? (особенно хроническая)
- какой отдых я могу себе предложить (знаю ли я как надо поступить), чтобы усталость прошла?
А теперь вопрос для восстановления сил: я счастлива! А это как?
- как я понимаю, что я счастлива?
- как это проявляется/ощущается в теле?
- как я себя чувствую (какие у меня эмоции), когда я счастлива?
- что я думаю, когда я счастлива?
- как я общаюсь с окружающими, когда я счастлива?
- что делает меня счастливой?
- не боюсь ли я быть счастливой или показать, что я счастлива?
- как долго длится у меня состояние счастья?
- нужно ли что-то специально делать, чтобы ощутить счастье или это состояние может возникать спонтанно?
А ещё можно понаблюдать в себе такие состояния как любовь, удовольствие, радость, нежность… Как я веду себя, когда я люблю? Как я пойму, что я люблю этого человека, этого ребёнка? И про негативные чувства не забывайте – они помогают нам понять, что чего-то нам не хватает, какая-то наша потребность проявилась прямо сейчас. Посмотрите, чего вы действительно хотите, когда злитесь? Может, вы просто устали и вам нужно немного отдохнуть – побыть полчаса наедине с собой?
Если я внимательно рассмотрю любые состояния в себе, мне будет легче показать их моим близким. Ведь если рассказать о своих переживаниях и чувствах, близким становится легче нас понимать. Ведь у них может быть совершенно своё, особенное понимание, как это, когда любимая/жена/мама устала. И свой взгляд на то, как должно проявляться у вас чувство счастья.
Чем лучше мы знаем и понимаем себя, тем легче нам сделать свою жизнь счастливой.
И самое удивительное, что, когда мы становимся внимательны к себе (и искренни с собой), нам легче понимать себя, замечать важные для себя вещи и события. И наша жизнь становится ярче и насыщеннее.