Интервальное голодание как способ безопасного похудения.
Собственно что такое интервальное голодание, давайте разбираться.
Интервальное голодание — режим питания, при котором периоды способа еды чередуются с временами воздержания строго по конкретному времени.
Есть некоторое количество схем аналогичного голодания.
Известные — 16/8 и 20/4. При подобной диете понижается вес, улучшается обмен веществ .
Но подходит она вдали не всем: нужно проконсультироваться у доктора.
Как верно голодать?
Схема 16/8
Применять еду при данной схеме возможно в течение 8 часов,а голод продолжается шестнадцать. Подобный режим питания набирает известность между дам, стремящихся сбавить бесполезные килограммы. Во время голодания организм деятельно начинает сжигать жировые припасы, не отвлекаясь на переработку еды. Перерыв возможно избрать как вам удобно — с 12-ти дня до 8 вечера или, к примеру, с 9 утра до 5 вечера.
Схема 20/4
Недоедать на протяжении 20 часов небезопасно. "Безотступно не советую. В том числе и безусловно здоровые люд рискуют пошатнуть самочувствие. Имеют все шансы, к примеру, "заработать" одно из болезней пищеварительной системы", — прокомментирует РИА Анонсы врач-диетолог Светлана Круглова. Самый подходящий и неопасный вариант, по ее текстам, — создавать интервал меж последним и первым способом еды в 10 часов.
В общем схема простая, вы выбираете интервал времени, когда приём пищи, и когда вы закрываете холодильник на замок))
Так-же не следует забывать пить воду