Сейчас интернет просто кишит разными способами похудения. Мне кажется, что эта тема будет актуальной во все времена. Люди хотят найти волшебную таблетку и скинуть вес без проблем. Однако, тут проблема лежит глубоко.
Для меня самое главное - это мотивация. Дело в том, что все эти марафоны и комплексы упражнений не помогают мне. Пока я пытаюсь разобраться, что от меня хотят, уже устаю и ложусь на диван с чипсиками.
Для меня важно: захотеть красиво тело ➡ получить его быстро и просто. Я хочу видеть результаты своих стараний и начать кайфовать от процесса, а не страдать от изнеможения после тренировок в зале.
Я хочу рассказать вам об эффективном упражнении, которое я делаю каждый день перед работой. Самое главное тут правило - регулярность. Поехали.
Это упражнение поможет:
- Обновить клетки мозга, ведь за счет него идет прилив крови к голове
- Наладить гормональный баланс. Кровь наполняет гипофиз и он начинает активнее работать. Он как бы начинает "видеть", каких гормонов может не хватать организму.
- Запустить процесс омоложения.
- Улучшить обмен веществ
- Похудеть
Основа упражнения
Для начала мы ложимся на спину и поднимаем ноги, чтобы между животом и ногами образовался угол 90 градусов, облокачиваем ноги на стену. Для удобства я подкладываю маленькую подушку или скручиваю полотенце под поясницу.
Мы находимся в таком положении 10 минут. Нам нужно подготовить мышцы к работе. Это упражнение делаем первые 3-4 дня.
Затем, уже самое время перейти к основному упражнению. Для этого нам следует подтянуть коленки к себе и вытолкнуть ноги вверх. Спина и ноги должны быть в тонусе.
Стоим так около минуты. Это на первый взгляд простое упражнение поможет вам включить глубокие мышцы пресса, спины и ног. Фишка заключается в статике.
Рекомендую начать с 30 секунд, затем можно дойти до 2 минут в день.
Я наладила отношения и едой и сейчас активно занимаюсь йогой. Я уже стою по 2.30 минуты каждый день. Скинула я аж 5 кг за 2 недели! Я очень довольна.
Предупреждения
Как и в любом упражнении, тут есть свои противопоказания, о которых я обязана вам сообщить. Запрещено делать упражнение при: грыжах, протрузии, проблем с поясницей, повышенным черепным давлением, проблемах с сердцем.
Обязательно обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением. Помните, что я рассказала про свой опыт и вам не обязательно за мной повторять. Имейте свою голову на плечах.