Мобильность-это возможность человека совершать сложные движения, используя весь диапазон движения своих суставов, с минимальным риском получить травму. Быть мобильным практически означает –жить без ограничений. Мобильность важна не только в стандартном режиме тренировок, но и при специфических нагрузках, где как раз она особенно и нужна.
Преимущества тренировок на мобильность:
- Укрепляет здоровье суставов. Исходя из объяснения физиотерапевта Клинтана Ли это означает, что в статичном положении суставы не получают “питания”, а при движении сустав очищается от старой синовальной жидкости и получает новую жидкость необходимую для его “питания”.
- Снижает риск получения травм и боли. Недостаточная мобильность ваших суставов увеличивает риск получения травмы, особенно, если вы пытаетесь поднять больший вес, чем обычно. Из-за непроработанного диапазона, движения ваших суставов затрудняется и при недостаточной мобильности ваш риск получения травмы намного больше.
- Улучшает повседневное функционирование. Ваша прокаченная мобильность будет позволять вам заниматься обычной рутинной, тратя на это меньше сил, а следовательно вы будете меньше уставать.
Упражнения для прокачки мобильности.
Логика для прокачки вашей мобильности довольно проста. Главный смысл заключается в том, чтобы вы превращали обычные спортивные движение или домашнюю рутину в более усложненные действия. Например: если вы находитесь в зале и у вас есть шар для балансировки, вы можете осуществлять прыжки на него, а также перекаты. В процессе домашних забот, в зависимости от того, какой рукой владеете, вы можете менять её и стараться делать обычные действия противоположной рукой. Вы можете взять шест с утяжеленным концом, это может быть камень или что угодно, прокручивая это сооружение за спиной, во время возвращения в изначальную точку, стараться удерживать баланс. Используя свою фантазию и меры предосторожности, вы сможете найти множество разных идей, для прокачки мобильности.