Здоровое питание — это не модный тренд, а необходимость. Поэтому важно знать, что стоит убрать из меню ради своего благополучия
1. Замороженные полуфабрикаты промышленного производства
Пельмени и все вариации (манты, голубцы, хинкали), вареники, готовые блинчики, котлеты, слоеное тесто.
2. Колбасные изделия
Колбасы (все виды), сосиски, сардельки, ветчина.
3. Консервы
Рыбные в масле, мясные (тушенка, паштет), овощные (кукуруза, горошек, фасоль), фруктовые (персики, ананасы в сиропе), джемы, варенья.
4. Обработанные рыбные продукты
Крабовые палочки, слабосоленая рыба в пластиковых контейнерах, масло из икры, малосоленая икра.
5. Продукты, в составе которых химические ингредиенты:
Е -добавки, ароматизаторы, подсластители, загустители, улучшители и усилители вкуса.
6. Готовые приправы, содержащие усилители вкуса (например, глютамат натрия)
Бульонные кубики, почти все приправы "Магги", "Вегетта" и прочие.
7. Хрустящие снеки
Сухарики, чипсы, крекеры, попкорн, кукурузные палочки, хлопья, подушечки с сахаром в готовых завтраках.
8. Еда из ресторанов быстрого питания.
Картофель-фри, сэндвичи, бургеры, пончики, шаурма.
9. Продукты, содержащие транс-жиры.
Майонез (включая легкий), маргарин, спред, кулинарные жиры, пальмовое масло.
10. Готовые десерты
Торты, пирожные, кондитерские изделия, муссы, желе, взбитые сливки.
11. Выпечка из белой пшеничной муки
Батоны, хлеб, ватрушки, пироги, печенье, сухари.
12. Шоколадные изделия
Батончики, конфеты, кондитерские плитки.
13. Продукты быстрого приготовления
Быстрорастваримые каши, картофельное пюре, лапша.
14. Молочные продукты с большим количеством жирности и фруктовыми добавками
Творожная масса, глазированные сырки, сладкий йогурт с добавками.
15. Соусы
Кетчуп, сырный и другие на основе майонеза, соевый.
16. Сладкие напитки
Пакетированные соки и морсы, газированные напитки.
17. Алкоголь.
#нутрициолог #правильноепитание #красота #здоровье #какестьздорово