Что такое Junk Food?
Словосочетание "junk food" переводится как "еда-мусор". Это продукты, которые обычно содержат много жиров, сахара, соли и калорий, но при этом мало полезных веществ: витаминов, минералов и белка.
Почему junk food так привлекателен?
Вкус. Никто не будет спорить, что чипсы, газировка или гамбургер могут быть невероятно вкусными. Производители используют разные комбинации вкусов и текстур, чтобы максимально удовлетворить наши вкусовые рецепторы. Помните что эти компоненты зачастую токсичны для организма и имеют накопительный эффект. Вроде есть изжога и тяжесть после еды, но ничего все так себя чувствуют)), поэтому омномном сейчас, жисть-то одна.
Доступность. Фастфуд легко купить в любом магазине или заказать на дом. Ты в тренде если позволяешь себе бургеры и маки, ты классный такой с этим стаканом колы)) (да, конечно)
Цена. Очень часто такая еда стоит дешевле здоровой альтернативы. Но в отдаленной перспективе (а может и очень близкой), расходы на лечение, диагностику заболеваний, больничные, поиск специалиста будут просто колоссальными в сравнении с превентивными методами. Я имею ввиду выбор в пользу здорового рациона.
Вред junk food
Ожирение. Чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара может привести к набору веса и ожирению.
Сердечно-сосудистые заболевания. Много жира и соли может увеличить риск развития высокого кровяного давления, атеросклероза и других заболеваний.
Диабет. Постоянное употребление продуктов с высоким содержанием сахара может увеличить риск развития диабета 2 типа.
Проблемы с пищеварением. Фастфуд часто содержит консерванты, искусственные добавки и другие вещества, которые могут негативно сказаться на пищеварении.
Что делать?
Баланс. Никто не говорит, что нужно полностью отказываться от “любимой” (вызывающей зависимость) еды. Главное – для начала задуматься и осознанно делать выбор. Понимать, вот сейчас я кладу в рот то, что украдет мое здоровье, или наоборот, укрепит и сделает здоровее, если это здоровый выбор.
Здоровые альтернативы. Вместо картофельных чипсов можно попробовать снеки из морских водорослей, а вместо газировки – овощные смузи или обычную воду с соком лимона.
На заключение, junk food может и привлекателен, но его частое употребление может привести к серьезным проблемам. Вопрос: почему вы в свой любимый авто льете качественный бензин, а в себя утрамбовываете еду которая довольно быстро разрушает здоровье, при этом платя немалые деньги?
#нутрициолог #зож #молодость #правильноепитание #здоровье #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здороваяеда #здороваякожа