Да чтo мы тaкoe гoвopим?!
Зачем пять минут?
Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной жизни и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то и прелесть!
1. Некоторые в журналах рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уже о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия.
Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная.
А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только разбить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина с странностями, но и очень неплохо нагрузить обычные полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
2. Человек, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно ведет жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство - жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям.
Сделать приятное шею можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: захвав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит - от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.
3. Приобрети морскую соль в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером выполни процедуру полоскания горла столовой ложкой этой соли, растворив ее в стакане теплой воды. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в восторге: кариесу, ангине и ОРЗ станет намного сложнее атаковать их.
А вот полоскать морской водой одновременно и ночью по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас активно применяются в Европе, — не стоит.
4. Многие считают, что дыхательные упражнения заключаются в том, чтобы вдыхать больше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика – это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться.
Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты – при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, установленный дайвером Джанлука Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда стремиться.
5. Рекомендуется добавить в рацион некоторое количество сырой моркови, перца, яблока или кочерыжки из капусты. Необходимо учитывать, что многим людям после 30 лет означают гордость и представляют надежду на успешное преодоление проблем с венами в прямой кишке или заднем проходе. Статистика показывает, что в развитых странах мира таких людей составляют около 40%!
И каждый год твоей жизни будет приближать тебя к риску отдать кровью за игнорирование важности клетчатки, представленной в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
6. Важно выполнять это полезное упражнение в комнате с закрытыми окнами и запертой дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут выполняй плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Специалисты из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой.
В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.
7. Перед сном опустите ноги до колен в холодную воду с помощью душа. Достаточно всего лишь одной минуты на эту процедуру. Почему это хорошо?
Во-первых, это быстрый и эффективный способ успокоиться перед сном.
Во-вторых, вы обращаете внимание на вены нижних конечностей, что способствует их здоровью. И, наконец, вы закаляетесь не хуже, чем тот фанатик, который каждый день омывается холодной водой полностью, а потом удивляется, откуда берется столько соплей.
8. Если ты увлекаешься алкоголем и регулярно прибегаешь к этому пагубному источнику дофамина , рекомендуется принимать 6-7 таблеток активированного угля в неделю, а также при похмелье.
Уголь – замечательный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочно-кишечного тракта все возможные токсичные вещества, содержащиеся в алкогольных напитках.
Кроме того, уголь способен поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями.
Однако, слишком частое употребление этого замечательного очищающего средства не рекомендуется, так как уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.