📌 И я бы хотела перефразировать этот вопрос: "Что именно вы выбираете для своего стола? Как вы относитесь к процессу приема пищи?"
❤️ Ставьте лайк и давайте разберемся!
👉 Первое, на что стоит обратить внимание — это ваши пищевые привычки. Ешьте ли вы на бегу, давясь едой, погружены в смартфон или в разговоры? Как часто вы делаете выбор в пользу быстрого перекуса в виде пиццы или булочки? И еще один момент: уделяете ли вы достаточно времени жеванию?
👎 Современные пищевые тенденции наполнили рынок так называемой "мусорной едой". И, увы, многие из нас не осознают ее вреда. Но давайте отложим в сторону вопросы качества и состава этих продуктов и сосредоточимся на том, как научиться делать правильный выбор в пользу нашего здоровья.
✅ Ключевой момент здорового питания - это баланс калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ).
Рассмотрим пример: перед вами стоит выбор — кусок пиццы или же стейк из индейки с авокадо и на пару приготовленной брокколи, заправленной оливковым маслом холодного отжима. Думаю, немало тех, кто склонится к первому варианту. Но что это даст вашему организму? Краткосрочное удовлетворение и быстрый голод снова. И что произойдет с организмом в данном случае?
Инсулин подскочит до максимального значения, через пару - тройку часов захочется снова перекусить. Организм получит пустые калории, сытость есть, но при этом ему не из чего строить клетки. Развод, обман и пустышка!
Организм снова потребует: Эй хозяин! требуется дозаправка, давай еще топлива! И хозяин снова послушно тянется за очередной порцией “пищевого мусора”. И привет лишний вес, пожухлый внешний вид, отсутствие мотивации и энергии, инсулинорезистентность.
Так начинается бег по кругу, ем дрянь - самочувствие дрянь - внешний вид так себе - на приеме у врача скорбь и печаль, но при этом хочется запихнуть в рот еще кусочек и еще.
При выборе качественной пищи, богатой нутриентами, наш организм получает всё необходимое: белок для восстановления и строительства клеток, здоровые жиры для энергии и гормонального баланса, а также клетчатку для здоровья пищеварительной системы. Здесь точка входа в отличное самочувствие, прекрасный внешний вид, активность и сопутствующие им прелести жизни.
Подведем итог: "мусорная" еда — это как фальшивые деньги, которые вы пытаетесь потратить, ожидая качественного товара взамен. В то время как настоящие, нутритивно плотные продукты — это твердая валюта, ваша инвестиция в здоровье, красоту и долголетие.
Еда действительно может рассматриваться как лекарство! Подписывайтесь, здесь будет интересно про еду и здоровье.
#нутрициолог #похудение #рпп #правильноепитание #здоровье #здоровьевприритете #еда